Training Log Archive: --11--In the 1 days ending Mar 28, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Mar 28, 2021 #
Löpning, jogg 25:49 [2] 3.96 km (6:31 / km)
ahr:139 max:167
Upp och ner
Orientering, fart 56:22 [5] 6.37 km (8:51 / km)
ahr:164 max:192
Utsatt träning i Smedjebacken, kul att springa med skärmar. Tog det som tävling, plan att öva utgångsriktning och framförhållning. Hade en ganska dålig känsla när jag kom i mål, men inser att det varit mycket annat runt omkring. Följde kartnål dit från Eventor som var fel, så tog 90min till träningen istället för 30... + pms och grejs på jobbet gjorde att jag inte var jätteharmonisk. Men bra att träna på stress.
Slarvade med riktningen i grönområde till ettan, men insåg det rätt snabbt så kunde rätta till och ta kontrollen. Tyckte det var en massa höjder i grönområdet som inte fanns på kartan, ännu viktigare att ta riktning dååå. Bättre överblick till 2an och bra riktning. k3 gick super och var väldigt närvarande förutom att jag inte såg kontrollen (små skärmar och mini punkthöjd) så var lite virrig. Men nöjd med kartkontakten dit, och var logisk och visste att jag checkat av på vägen. k4 också bra! 5an borde jag 100% gått rakt på, missade att stigen var grön och den sög, sluttningen också. Svårt att ta kontrollen därifrån, tappade höjd och fick läsa in mig. k6 mycket bättre, bra blick och närvaro. 7an lika! Stabilt även till 8an, litade mer på riktningen & blick vilket var bra för var väldigt mkt detaljer. Slarv m utgångsriktning till 9an men annars bra plan. 10an vet jag inte varför jag var så himla osäker till, gjorde allt rätt och checkade av men följde ändå inte hela vägen fram. Hade ju haft mossen hela tiden så ologiskt att vika till vänster. Men bra att jag stannade upp sen och läste in mig.
k11 & 12 var jag också lite osäker till, vet inte varför. Men gjorde jobbet och tog extra stopp, bra bra. Halva sträckan till 13 bra, sen ingen tanke om riktning från höjden. Moooorrr men hade ändå koll på det och kunde stanna upp när jag märkte att det blivit fel, men borde lyft blicken när jag kom från branten. Till 14 stämde inte mycket så nöjd att jag läste på det som gick och safeade upp.
Lite svårt att maxa för var ösregn och ville inte falla mot död när jag var själv hehe. Men bra att fokusera på tekniken när det var så intensivt, tar med det
Slarvade med riktningen i grönområde till ettan, men insåg det rätt snabbt så kunde rätta till och ta kontrollen. Tyckte det var en massa höjder i grönområdet som inte fanns på kartan, ännu viktigare att ta riktning dååå. Bättre överblick till 2an och bra riktning. k3 gick super och var väldigt närvarande förutom att jag inte såg kontrollen (små skärmar och mini punkthöjd) så var lite virrig. Men nöjd med kartkontakten dit, och var logisk och visste att jag checkat av på vägen. k4 också bra! 5an borde jag 100% gått rakt på, missade att stigen var grön och den sög, sluttningen också. Svårt att ta kontrollen därifrån, tappade höjd och fick läsa in mig. k6 mycket bättre, bra blick och närvaro. 7an lika! Stabilt även till 8an, litade mer på riktningen & blick vilket var bra för var väldigt mkt detaljer. Slarv m utgångsriktning till 9an men annars bra plan. 10an vet jag inte varför jag var så himla osäker till, gjorde allt rätt och checkade av men följde ändå inte hela vägen fram. Hade ju haft mossen hela tiden så ologiskt att vika till vänster. Men bra att jag stannade upp sen och läste in mig.
k11 & 12 var jag också lite osäker till, vet inte varför. Men gjorde jobbet och tog extra stopp, bra bra. Halva sträckan till 13 bra, sen ingen tanke om riktning från höjden. Moooorrr men hade ändå koll på det och kunde stanna upp när jag märkte att det blivit fel, men borde lyft blicken när jag kom från branten. Till 14 stämde inte mycket så nöjd att jag läste på det som gick och safeade upp.
Lite svårt att maxa för var ösregn och ville inte falla mot död när jag var själv hehe. Men bra att fokusera på tekniken när det var så intensivt, tar med det
Löpning, jogg 37:22 [2] 5.08 km (7:21 / km)
Jogg gräs + löpskolning, länge sen. Tror det var bra för vaderna
Styrketräning, rehab 10:00 [1]