Training Log Archive: HugoLarssonIn the 30 days ending Sep 30, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Wednesday Sep 30, 2020 #
OL 1:06:41 [3] *** 8.48 km (7:52 / km)
spiked:17/21c shoes: VJ Bold (2)
Vanlig OL med fokus kontrolltagning och kurvbild
Gjorde några hyfsade bommar men mycket kändes väldigt bra tekniskt.
Tuesday Sep 29, 2020 #
Löpning 15:56 [5] 4.25 km (3:45 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
5x Först 400 m vanligt sedan ett specialvarv på ca 450 m
Är grymt dålig på att få upp farten igen efter stopp så behövs verkligen sån här träning.
Löpning warm up/down 28:53 [3] 5.47 km (5:17 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Stressad uppvärmning då vi var sena
Monday Sep 28, 2020 #
Styrka 53:11 [0]
Sunday Sep 27, 2020 #
OL race 29:24 [4] *** 5.1 km (5:46 / km)
spiked:13/15c shoes: VJ Bold (2)
2a: 1:13 efter Uno
En bom på ca 1:15 och en på 20 sek. Första bommen var enormt klantig då när jag lämnade kontrollen innan och följde ett stråk tänkte jag "jag kommer glida snett och bomma nästa" Vilket jag självklart gjorde. Synd att inte få med sig samma grymma känsla som igår. Hade gärna fått några bra genomförda tävlingar i rad för självförtroendets skull för just nu så känner jag mig bara som den grymt ostabila löpare jag förmodligen är.
Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Hostracet-medel/H18...
Löpning 16:15 [2] 2.85 km (5:42 / km)
shoes: VJ Bold (2)
Saturday Sep 26, 2020 #
OL race 39:24 [4] *** 7.08 km (5:34 / km)
spiked:15/15c shoes: VJ Bold (2)
1:a 1:08 före Edvin
Bland de bästa loppen jag genomfört. Kunde löpa på riktigt fort och ändå hålla i tekniken. Synd bara att de plocka bort sverigepoängen
Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Hostracet-lang/H18?...
Löpning 15:14 [2] 2.6 km (5:52 / km)
shoes: VJ Bold (2)
Thursday Sep 24, 2020 #
Sprint-OL intervals 21:16 [5] *** 5.13 km (4:09 / km)
spiked:20/21c shoes: Hoka One One Rincon
Jättelätta orienteringsmässigt och kände mig jättelångsam
Löpning warm up/down 15:00 [2] 2.03 km (7:23 / km)
shoes: Hoka One One Rincon
Wednesday Sep 23, 2020 #
OL 1:20:15 [3] *** 10.07 km (7:58 / km)
spiked:21/26c shoes: Inov8 X-Talon 210
Linje, Korridor, kurvbilds k-plock och riktning.
Linje och korridor gick bra för det mesta, Även k-plocken gick bra bortsett från 2 grönområdeskontroller. Riktningen gick inte bra alls men det är också något jag har mycket svårt med.
Tuesday Sep 22, 2020 #
Löpning 10:05 [5] 3.0 km (3:22 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Helt fel tillfälle egentligen då jag fortfarande var helt seg efter SM lång
men körde på hyfsat behagligt och la in en dunderspurt för att inte få stryk av Melker.
Min sämsta tid på testet hittills men inte så konstigt.
Löpning warm up/down 42:16 [3] 7.35 km (5:45 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Sunday Sep 20, 2020 #
OL race 1:03:56 [4] 9.0 km (7:06 / km)
spiked:14/16c shoes: VJ Bold
11:a +10:59
För det mesta ett väldigt bra lopp. Framförallt bra utförda långsträckor. Sen blev det tyvärr en riktigt klantig sväng på 3 min till K12 där jag fick totalt hjärnsläpp och sprang 90 grader fel. Var bara 30 sek från topp 10 så det är ju surt men finns ändå rätt mycket bra att ta med sig.
Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/SM-langdistans-fina...
Löpning warm up/down 16:17 [3] 2.56 km (6:22 / km)
shoes: VJ Bold
Saturday Sep 19, 2020 #
Löpning 18:52 [2] 3.01 km (6:16 / km)
shoes: Hoka One One Rincon
Hade grymt ont i vaderna efter igår och Filippa skulle ändå ut en kort runda så tog chansen att se om det hjälpte. Tveksamt om det gjorde något.
OL race 45:25 [4] *** 5.1 km (8:54 / km)
spiked:13/18c shoes: VJ Bold
Helt katastrofalt, började med att läsa fel kontrollpunkt på K5 och bomma 2 min. Sen blev jag bara irriterad och gav upp. Joggade runt utan fokus resten och fortsatte att bomma något enormt. Kom sist av alla i a-finalen och är grymt besviken på mig själv att jag bara gav upp när jag fortfarande låg hyfsat till efter min första bom.
Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/SM-medeldistans-fin...
Löpning warm up/down 32:09 [3] 5.53 km (5:49 / km)
shoes: VJ Bold
Friday Sep 18, 2020 #
OL 29:50 [4] *** 4.19 km (7:07 / km)
spiked:11/11c shoes: VJ Bold
5:a +4:06
Tog det lugnt och stabilt i början sen blev jag ikapp sprungen av Fredrik Glännefors men det gjorde inte att tempo ökade något särskilt. Sen kom senare också Axel Elmblad ikapp och då drogs tempot upp. Stabilt lopp även om jag hade mycket hjälp av att bli ikappsprungen
Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/SM-Kval/H18E-kval-A...
Löpning 35:48 [3] 6.2 km (5:46 / km)
shoes: VJ Bold
Thursday Sep 17, 2020 #
Löpning 26:03 [3] 4.6 km (5:40 / km)
shoes: Hoka One One Rincon
För att ha lite pigga ben inför sm. Stannade under bilresan. Var riktigt kallt så frös.
Tuesday Sep 15, 2020 #
Löpning 15:00 [5] 5.0 km (3:00 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
10x40/20 + 10x30/30 + 10x20/40
Lite hårt i början men tagga ner sen.
Känns ganska meningslöst inför orientering faktiskt.
Löpning 27:08 [3] 4.61 km (5:53 / km)
shoes: Hoka One One Rincon
Monday Sep 14, 2020 #
Styrka 48:09 [0]
Samma som förra veckan
Sunday Sep 13, 2020 #
OL race 46:11 [4] *** 7.36 km (6:16 / km)
spiked:13/14c shoes: VJ Bold
1:a -1:41 till Lukas Larsson
Absolut bästa loppet jag gjort på 15000:del. Var lite osäker på några ställen och hade lite dåliga utgångar ibland. Men inga större bommar och ofta väldigt bra genomförda sträckor.
Känns riktigt bra inför SM att vinna med så stor marginal i rätt hård konkurrens. Tyder på att formen är ganska bra.
Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Partilletrippeln-la...
Winsplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Löpning warm up/down 33:02 [3] 5.07 km (6:31 / km)
shoes: VJ Bold
Saturday Sep 12, 2020 #
OL 58:13 [3] *** 7.15 km (8:09 / km)
spiked:11/12c shoes: VJ Bold
Lugnt men stabilt orienterat. Regnade galet, men fint iallafall
OL 42:01 [3] *** 5.22 km (8:03 / km)
spiked:13/19c shoes: VJ Bold
Sprang med Martin och Mattias som gav lite tips och tog andra vägval för att jämföra. Dom är också inne på Bergmans taktik att ta så enkla vägval som möjligt. Gick bra i början men tappade fokus på slutet.
Friday Sep 11, 2020 #
OL 45:24 [4] *** 6.79 km (6:41 / km)
spiked:8/14c shoes: VJ Bold
Helt katastrofalt dåligt tekniskt. Fick inte kompassen att stämma någonstans. Drog alltid snett höger. Totalt typ 10 min bomtid. Man tror man kommit förbi stadiet där man bommar så här mycket men tydligen inte.
Löpning warm up/down 29:10 [3] 5.05 km (5:47 / km)
shoes: VJ Bold
Thursday Sep 10, 2020 #
OL 1:10:26 [3] *** 11.22 km (6:17 / km)
spiked:27/31c shoes: VJ Bold
Tänkte köra lugnt med drogs med av de andra första varvet. Fick släppa andra för att inte bli trött inför morgondagen. Orienteringen gick sådär andra varvet, fokuset var inte på topp.
Wednesday Sep 9, 2020 #
OL 1:06:57 [3] 10.05 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold
Tuesday Sep 8, 2020 #
OL intervals 28:48 [5] 4.12 km (6:59 / km)
slept:8.25 shoes: Inov8 X-Talon 210
Fokus på att springa i överfart i skogen och hitta stråk.
Kändes riktigt bra i kroppen och kändes som jag ofta drog ifrån de andra med jättemycket. Riktigt kul träning.
Löpning warm up/down 25:38 [2] 3.97 km (6:27 / km)
shoes: Hoka One One Rincon
Monday Sep 7, 2020 #
Styrka 56:39 [0]
Samma som förra veckan. Välbehövligt
Sunday Sep 6, 2020 #
Sprint-OL 17:01 [5] *** 4.08 km (4:10 / km)
spiked:13/14c shoes: Hoka One One Rincon 2
Jäkla slö är jag. Stumnar direkt i princip. Bomma 10 sek och tog ett dåligt vägval jag tappa 20 sek på. Sen var det bara löpning som jag tappa 90 sek på...
Löpning 29:00 [2] 4.18 km (6:56 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Saturday Sep 5, 2020 #
Löpning 1:08:51 [3] 14.32 km (4:48 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Sprang asfalt vilket jag inte brukar så gick fortare än vanligt. Hade inget pulsband men var säkert för hög puls. Inte det minsta trött eller sliten efteråt iallafall och det är väl det viktigaste.
Thursday Sep 3, 2020 #
OL 34:19 [4] *** 5.6 km (6:08 / km)
spiked:13/14c shoes: VJ Bold
Mycket gafflat så efter första kontrollen såg jag ingen på resten av banan. Drog ganska snett till 2an men efter det orienterade jag riktigt stabilt hela tiden och vann med 2 min. Skönt att få känna att man faktiskt kan orientera ibland.
Löpning warm up/down 13:35 [3] 2.4 km (5:40 / km)
shoes: VJ Bold
Wednesday Sep 2, 2020 #
OL 1:23:59 [3] 10.19 km (8:15 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210
Inte så fin terräng men inga problem att hålla sig i korridoren. Jag och Edvin körde lite längre än tänkt men det skadar inte. Första gången på länge som det kändes som tiden gick fort på ett distanspass.
Tuesday Sep 1, 2020 #
OL intervals 20:02 [5] *** 3.81 km (5:15 / km)
spiked:5/6c shoes: Inov8 X-Talon 210
Sprang mot Edvin och gick bra för det mesta. Vi klantade till oss på en kontroll rejält för vi missa startpunkten. Fick upp pulsen bra iallafall.
Löpning warm up/down 23:27 [3] 4.14 km (5:40 / km)
shoes: Hoka One One Rincon