Training Log Archive: HugoLarssonIn the 30 days ending Nov 30, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||||||||||||||||||||||||||
Monday Nov 30, 2020 #
Styrka 57:19 [0]
Sunday Nov 29, 2020 #
Löpning intervals 21:18 [4] 6.0 km (3:33 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Ingen toppenkänsla idag men höll ändå jämna varv. Det blir ju hyfsat jobbigt de sista varven men antar att det fortfarande är tröskel. Har lite svårt att veta hur tröskeln ska kännas fortfarande men lär väl mig till slut.
1. 10:43 - 3:34/km
2. 10:35 - 3:32/km
Löpning intervals 2:35 [5] 1.0 km (2:35 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Kände mig helt snurrig efteråt och blev rätt jobbigt men ändå hyfsade tider för att vara mig och direkt efter 3000ingarna
1. 31,5
2. 30,6
3. 30,6
4. 31,1
5. 31.3
Löpning warm up/down 28:51 [2] 4.57 km (6:19 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Saturday Nov 28, 2020 #
OL (Natt-OL) 1:46:00 [3] *** 11.92 km (8:54 / km)
spiked:14/20c shoes: VJ Bold (2)
Någon väldigt stor bom och rätt många mindre men det är att räkna med i ett sånt här svårt område på natten. Det fanns stunder då jag hade riktigt fint flyt ändå så det kändes riktigt bra.
Thursday Nov 26, 2020 #
OL 1:20:10 [4] *** 10.95 km (7:19 / km)
ahr:158 max:182 spiked:27/29c shoes: VJ Bold (2)
Lite hetsigare idag än vanligt till en början. Drog på mig en del syra.
Sen gjorde jag det stora misstaget att inte ta med lampa så sprang sista 15 min utan att se varken kartan eller marken.
Wednesday Nov 25, 2020 #
Styrka (Skivstång) 56:00 [0]
45 kg på både knäböj och marklyft (4x8). Tekniken känns rätt bra på knäböjen men inte på marklyften. Blev galet tufft på marklyften i slutet.
Löpning 1:30:48 [3] 16.39 km (5:32 / km)
ahr:149 max:172 shoes: Hoka One One Rincon 2
Kändes som tiden gick fort. Hade lite ont i typ hälsenan i början men släppte sen.
Tuesday Nov 24, 2020 #
Löpning 28:12 [4] 8.0 km (3:32 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Fick ligga i rygg på haggis hela vägen så riktigt skönt pass menalt. Blev ganska trött i rumpa och baksida lår på slutet så var väl kanske inte riktigt tröskel.
1 - 3:41
2 - 3:33
3 - 3:32
4 - 3:31
5 - 3:30
6 - 3:29
7 - 3:29
8 - 3:27
Löpning 26:57 [2] 4.79 km (5:38 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Monday Nov 23, 2020 #
Styrka 1:06:36 [0]
Många övningar kändes mycket bättre idag, riktigt skönt
Löpning 40:46 [3] 7.43 km (5:29 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Med Lukas idag. Kändes rätt jobbigt i magen eftersom vi sprang direkt efter pasta-km. Hade även ont i typ hälsenan vilket jag misstänker är från enbenshoppen på styrkan.
Sunday Nov 22, 2020 #
OL 1:22:40 [3] *** 11.22 km (7:22 / km)
ahr:156 max:174 spiked:21/27c shoes: VJ Bold
Vid Färskesjön, Bommar lite väl mycket för att vara distans. Känner inte riktigt att den tekniska formen finns där just nu vilket är lite konstigt då jag inte kört så lite OL den senaste tiden.
Ryggen kändes lite bättre idag iallafall.
Saturday Nov 21, 2020 #
Löpning 46:18 [3] 7.32 km (6:20 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Ont i ryggen sen vurpan på snöbollskriget i torsdag natt. Hugger till vid varje steg men blev inte värre under tiden. Vågade inte köra högintensivt iallafall så känns riktigt drygt att fucka upp träningen för en sån sak.
Thursday Nov 19, 2020 #
OL 1:19:04 [4] *** 10.19 km (7:46 / km)
spiked:18/20c shoes: VJ Bold (2)
Jämshög, sprang långa banan minus 2 kontroller (lite över 1 km). Hade lite lite halsont innan så tvekade om jag skulle träna men det fungerade rätt bra under tiden. Hoppas verkligen inte det är någon sjukdom på väg bara.
Wednesday Nov 18, 2020 #
Löpning 1:12:57 [3] 12.97 km (5:37 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Inte mycket att säga. Ganska kort vanligt distanspass.
Styrka (Skivstång) 50:01 [0]
Tuesday Nov 17, 2020 #
Löpning intervals 21:00 [4] 5.9 km (3:34 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Runt 3:30 tempo på platten, sen är det en del backar med.
Kändes rätt bra i början även 3:30 inte är så jättefort. Blev lite tufft på slutet när Uno ökade och jag tyvärr inte hängde med.
Löpning 24:57 [2] 4.02 km (6:12 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Monday Nov 16, 2020 #
Styrka 50:54 [0]
Blev lite väl många tåhävningar medan jag väntade på haggis. Så vaderna blev lite paj.
Löpning 44:39 [3] 7.81 km (5:43 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Med Fågel och Olsson. Riktigt lugnt för att skaka av oss styrkan men hade inte lika ont som förra veckan.
Sunday Nov 15, 2020 #
Löpning intervals 18:00 [4] 5.18 km (3:28 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
2x(6x90/30) 5 min setvila
Desperat jakt på att pulsbandet skulle visa rätt puls. Kom aldrig upp i 190 som jag skulle ligga på oavsett hur hårt jag körde vilket ledde till riktigt svajigt tempo. Riktigt frustrerande
Löpning 31:01 [3] 5.66 km (5:29 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Saturday Nov 14, 2020 #
Löpning 1:54:32 [3] 21.81 km (5:15 / km)
ahr:161 shoes: Hoka One One Rincon 2
med 5 min fartökning i ca 3:30/km.
Borde egentligen inte sprungit så långt idag men kunde inte tacka nej till att fortsätta på blekingeledsprojektet. Känner dock att det nog inte är hållbart att köra detta varje helg så får nog ta och avstå i framtiden.
Thursday Nov 12, 2020 #
Löpning 33:42 [4] 8.29 km (4:04 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210
pb med 1:15 vilket känns riktigt bra då det i övrigt känts som att jag inte förbättrats något sen förra året. Hängde på hagberg första varvet men släppte när han ökade inför andra varvet. Förvånad att bara vara 30 sekunder efter i mål sen vilket nästa är lika mycket som jag är efter honom på 3000 m.
Vaderna kändes helt kassa efteråt, 210 var kanske inte bästa skovalet men kändes ändå som de behövdes i leran.
Löpning warm up/down 18:00 [2] 2.99 km (6:01 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210
Wednesday Nov 11, 2020 #
Styrka (Skivstång) 51:54 [0]
Stora problem med rörligheten som jag måste jobba med om jag ska kunna utföra dessa passen riktigt.
Marklyften kändes ganska bra iallafall.
Löpning 1:21:17 [3] 13.37 km (6:05 / km)
ahr:154 max:178 shoes: Hoka One One Rincon 2
Mestadels stig. Tanken var 70 min men Olle gjorde att vi sprang fel så blev 80. Mycket träningsverk fortfarande så varje steg gjorde ont.
Tuesday Nov 10, 2020 #
OL 16:50 [4] 2.9 km (5:48 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210
Väldigt kort intervalltid så är tveksam till passet. Men kändes riktigt dåligt då jag hade enorm träningsvärk sen gårdagens styrka. Hittade även stråken ganska dåligt.
Löpning warm up/down 27:14 [2] 3.77 km (7:13 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Monday Nov 9, 2020 #
Styrka (GT-Styrkan) 40:26 [0]
Galen träningsvärk överallt efter. Nya övningar för baksida lår i år vilket känns bra eftersom jag vet att det är ett ställe jag är mycket svag.
Löpning 41:03 [3] 7.22 km (5:41 / km)
ahr:151 max:167 shoes: Hoka One One Rincon 2
Hitta en ny runda som var trevlig men hade galet ont överallt efter styrkan.
Sunday Nov 8, 2020 #
OL 1:15:53 [3] *** 10.33 km (7:21 / km)
ahr:165 max:183 spiked:28/31c shoes: Inov8 X-Talon 210
Klubbträning i fridlevstad, två banor med samma kontroller men i olika ordning.
Varför jag ska slänga in lite fart i passet förstår jag fortfarande inte men förhoppningsvis gör jag det till nästa helg.
Teknikmässigt flöt det på bra förutom en gång när jag börja tänka på annat och gled iväg snett.
Fysiskt så kändes det lätt men pulsen höll inte med mig.
Saturday Nov 7, 2020 #
Löpning intervals 21:00 [4] 5.58 km (3:46 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Fick aldrig ner pulsen riktigt på tröskeln tyvärr.
1. 3 min - 800 m - 3:45/km
2. 3 min - 800 m - 3:45/km
3. 3 min - 790 m - 3:49/km
4. 3 min - 790 m - 3:47/km
5. 3 min - 780 m - 3:51/km
6. 1 min - 270 m - 3:44/km
7. 1 min - 260 m - 3:51/km
8. 1 min - 270 m - 3:44/km
9. 1 min - 280 m - 3:36/km
10. 1 min - 270 m - 3:48/km
11. 1 min - 270 m - 3:45/km
Löpning warm up/down 29:56 [3] 5.71 km (5:15 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Thursday Nov 5, 2020 #
Löpning long 1:35:22 [3] 19.6 km (4:52 / km)
ahr:155 max:169 shoes: Hoka One One Rincon 2
Vill egentligen inte ut på så långt kanske då jag kände tendens till huvudverk innan och ville må bra inför kvällen. Men inga problem väl ute då jag tyckte det flöt på väldigt bra. Äntligen var pulsen på min sida, och kunde hålla snabbare tempo än jag brukar på distanspass och ändå ligga bättre än vanligt i puls.
Väldigt hungrig hela tiden, vilket var lite jobbigt. Kände även att jag blev smått seg på slutet men kanske inte så konstigt när det var väldigt längesen jag sprang så här långt.
Wednesday Nov 4, 2020 #
Löpning intervals 29:24 [4] 8.0 km (3:41 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Inte alls på de tiderna jag ska ha på tröskeln men höll pulsen bra. Blev lite trött efter ändå.
1. 3:38
2. 3:44
3. 3:39
4. 3:42
5. 3:42
6. 3:40
7. 3:40
8. 3:39
Löpning 28:05 [2] 4.91 km (5:43 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Tuesday Nov 3, 2020 #
Löpning 7:45 [5] 2.2 km (3:31 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Typ vilovecka och hade ingen annan träning så tryckte på.
Kändes rätt bra ändå
Löpning 15:19 [2] 2.48 km (6:11 / km)
shoes: Hoka One One Rincon 2
Monday Nov 2, 2020 #
Innebandy 55:00 [0]
Sunday Nov 1, 2020 #
OL 1:00:08 [3] 7.92 km (7:36 / km)
shoes: VJ Bold (2)
Utsättning till nattcupen