Training Log Archive: Otto

Skate race (Sprintträning) 1:30:00 17.5 km (5:09 / km) +189m 4:53 / km

Note
(rest day)

Skate intervals (3*13:30 tröskel) 1:20:41 21.94 km (3:41 / km) +417m 3:22 / km
ahr:165 max:190

Skate long (Skidträning a1 med impuls) 1:20:20 [1] 22.67 km (3:33 / km) +170m 3:25 / km

Styrka (Hemma) 56:37 [0]

Klassiskt long (A1) 1:30:21 [1] 19.45 km (4:39 / km) +345m 4:16 / km

Klassiskt intervals (5*3 min) 1:25:00 18.91 km (4:30 / km) +139m 4:20 / km

Skid-o (Slingor) 1:20:00 *** 13.64 km (5:52 / km) +172m 5:31 / km
spiked:20/23c