Training Log Archive: Otto

Klassiskt race (19 km långlopp) 1:19:01 24.44 km (3:14 / km) +137m 3:09 / km

Skate long 1:20:09 [1] 16.6 km (4:50 / km) +101m 4:41 / km

Styrka (Hemma) 59:58 [0]

Löpning intervals (5*2 km tröskel) 1:11:30 16.54 km (4:19 / km) +55m 4:15 / km
shoes: Saucony endorphin speed

Skate long 1:34:14 [1] 22.07 km (4:16 / km) +224m 4:04 / km

Löpning (Jogg +4 strides) 33:47 [1] 7.09 km (4:46 / km) +58m 4:35 / km
shoes: Nike peg 37

Orientering intervals (5* ca 2 km sprint) 1:03:30 ** 11.8 km (5:23 / km) +16m 5:21 / km
spiked:43/43c shoes: NVII Forrest 2

Orientering warm up/down (Jogg hem från träningen) 24:27 [1] 4.2 km (5:49 / km)
shoes: Nike peg 37