Laufen18:17 2.41 km (7:34 / km) +67m6:39 / km ahr:149 max:172
Einlaufen mit Lauf-ABC
Laufen intervals 24:14 4.66 km (5:12 / km) +10m5:08 / km ahr:177 max:190
Schwellenintervalle 3x7 min Hat sich ehrlich gesagt einfach besch***en angefühlt. Die Luft war nach zwei min vom ersten Intervall weg und danach lief gar nichts mehr :-(. Prinzipiell bin ich dann einfach nur noch irgendwie hinterhergerannt und wär froh als es endlich vorbei war.
Laufen warm up/down 12:58 2.09 km (6:12 / km) ahr:160 max:182