4 PM
Laufen warm up/down (EL + Lauf-ABC) 12:07 [2] 1.91 km (6:21 / km) +48m 5:38 / km
ahr:165 max:189
Laufen 14:00 [3] 2.41 km (5:49 / km) +28m 5:29 / km
ahr:183 max:202
2’ 1’ 30” 30” 1’ 2’ intensiv
1:1 Trabpause
Laufen warm up/down (AL) 19:45 [2] 3.68 km (5:22 / km) +32m 5:09 / km
ahr:179 max:191