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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lone

In the 7 days ending Feb 28:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:14:55 11.55(11:41) 18.59(7:15) 41842c
  Stabi/Kraft/Balance2 1:53:28
  Laufen2 15:09 1.34(11:17) 2.16(7:01) 31
  Total6 4:23:32 12.89 20.75 44942c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 28 #

12 PM

OL 42:48 [3] *** 6.29 km (6:48 / km) +124m 6:12 / km
ahr:166 max:197 9c

Schnelles Posten reinholen
Erwärmung, 3xOL-Schleifen mit je 3 min Pause

Saturday Feb 27 #

11 AM

Laufen warm up/down (EL mit Lauf-ABC) 11:13 [1] 1.53 km (7:20 / km) +31m 6:39 / km
ahr:171 max:196

OL 57:41 [3] *** 6.82 km (8:27 / km) +279m 7:01 / km
ahr:185 max:205 12c

Hohe Brücken Winter-OL
... nicht nur hohe Brücken sondern auch hohe Berge
es lief gut war aber anstrengend und mir sind ein paar kleine Fehler unterlaufen
12 PM

Laufen warm up/down (AL ) 3:56 [1] 0.63 km (6:15 / km)
ahr:172 max:188

Friday Feb 26 #

5 PM

Stabi/Kraft/Balance 1:11:48 [3]
ahr:112 max:170

Sachsenkader[aerobic]stabi
-Erwärmung
-Kraft
-Dehnung

Wednesday Feb 24 #

8 PM

Stabi/Kraft/Balance 41:40 [3]
ahr:100 max:131

Tuesday Feb 23 #

4 PM

OL (Park-OL) 34:26 [2] *** 5.48 km (6:17 / km) +15m 6:12 / km
ahr:161 max:187 21c

mit reduzierter Karte

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