Training Log Archive: LoneIn the 7 days ending Mar 14, 2021:
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Sunday Mar 14, 2021 #
11 AM
OL 1:37:38 [3] 10.4 km (9:23 / km) +191m 8:36 / km
ahr:152 max:190
Retro-OL von 1963
eine gekürzte Version (bis zum vierten Posten und dann zurück) der Startstrecke der Frühlingselitestaffel von 1963
Ich habe mich nicht ganz sooo elitär gefühlt aber habe wenigstens alle Postenstandorte gefunden.
eine gekürzte Version (bis zum vierten Posten und dann zurück) der Startstrecke der Frühlingselitestaffel von 1963
Ich habe mich nicht ganz sooo elitär gefühlt aber habe wenigstens alle Postenstandorte gefunden.
Saturday Mar 13, 2021 #
11 AM
Laufen warm up/down (EL mit Lauf-ABC) 11:39 [1] 1.82 km (6:24 / km) +16m 6:08 / km
ahr:155 max:166
OL 46:05 [3] 5.16 km (8:56 / km) +94m 8:11 / km
ahr:163 max:186
Richtung-/ Kompasslauf-OL
naja, war nicht ganz so subba. Am Anfang ein paar Fehler gemacht und dann nicht ganz so motiviert weiter
naja, war nicht ganz so subba. Am Anfang ein paar Fehler gemacht und dann nicht ganz so motiviert weiter
Friday Mar 12, 2021 #
5 PM
Stabi 1:05:14 [3]
ahr:116 max:174
Sachsenkaderstabi
anstrengend aber cool
anstrengend aber cool
Wednesday Mar 10, 2021 #
3 PM
Laufen 50:55 [2] 8.59 km (5:56 / km) +142m 5:28 / km
ahr:177 max:199
DL mit Tempowechselläufen
EL
2’ 1’ 30” 30” 1’ 2’ (1:1)
AL
EL
2’ 1’ 30” 30” 1’ 2’ (1:1)
AL
5 PM
Stabi 31:32 [1]
ahr:90 max:135
Yoga
Fuß und Schulter
Fuß und Schulter
Tuesday Mar 9, 2021 #
3 PM
Fahrrad warm up/down 15:02 [1] 2.71 km (5:33 / km) +34m 5:13 / km
ahr:155 max:169
Einfahren und -laufen
die ersten 2 km mit dem Fahrrad der Rest zu Fuß
die ersten 2 km mit dem Fahrrad der Rest zu Fuß
4 PM
Laufen race 20:58 [4] 3.82 km (5:29 / km) +111m 4:48 / km
ahr:172 max:199
Spring Cup Kaitzbach
Mir ist zwischendurch übel geworden, deshalb hab ich mittendrin kurz angehalten und die Uhr gestoppt. Aber ich habe mich insgesamt nicht all zu gut gefühlt, auch in den Beinen.
Mir ist zwischendurch übel geworden, deshalb hab ich mittendrin kurz angehalten und die Uhr gestoppt. Aber ich habe mich insgesamt nicht all zu gut gefühlt, auch in den Beinen.
Laufen warm up/down 34:31 [1] 6.6 km (5:14 / km) +35m 5:06 / km
ahr:160 max:187
Auslaufen und -fahren
die ersten 4 km zu Fuß und der Rest mit dem Fahrrad
die ersten 4 km zu Fuß und der Rest mit dem Fahrrad