Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JoelGolsäter

In the 7 days ending Jan 17:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 3:00:33 22.95(7:52) 36.94(4:53) 466
  Styrka2 1:30:00
  Orientering1 1:30:00 6.35(14:10) 10.22(8:48) 68711 /18c61%
  Total7 6:00:33 29.3 47.16 115311 /18c61%

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 17 #

12 PM

Löpning 38:22 [2] 7.32 km (5:14 / km) +70m 5:00 / km
ahr:160 max:176

Kort löp, ändå bra känsla sedan snabbdistansen. Bra för mig att ta det lite lugnt och korta ner passen nu över helgen.

Saturday Jan 16 #

11 AM

Löpning intervals 48:24 [4] 10.48 km (4:37 / km) +35m 4:33 / km
ahr:166 max:193

Tröskel | 3*8 min
Kändes bra till en början, men blev segare framåt slutet. Iskallt ute och svårt för luftrören. Tanken var lite längre, men kortade av, därför att jag kände mig sliten från snabbdistansen.

Thursday Jan 14 #

2 PM

Löpning intervals 58:59 [4] 12.41 km (4:45 / km) +107m 4:33 / km
ahr:167 max:199

Snabbdistans, gick bra till en början och öppnade hårdare än i höstas. Kändes bra hela tiden fram tills att jag började känna av hamburgaren jag åt till lunch. Fick pausa innan jag kunde fortsätta. Kunde dock fortsätta i samma tempo som innan, men surt att dte skulle hända. Har iallafall lärt mig att inte äta för tätt inpå och inte äta hamburgare innan ett lopp heller. Det är mat som kan ta lång tid att smälta. Bra genomkmörare ändå och nöjd att jag ändå kunna hålla 3:45 i denna kyla tills jag började känna i magen.

Wednesday Jan 13 #

1 PM

Löpning 20:39 [1] 4.04 km (5:07 / km) +97m 4:34 / km
ahr:152 max:166

WU
Jogg innan styrkan, skönt att komma ut.

Styrka 45:00 [2]
ahr:118 max:153

Styrka
Mac + bålstyrka + Hoppstyrka

Tuesday Jan 12 #

9 AM

Orientering 1:30:00 [2] **** 10.22 km (8:48 / km) +687m 6:35 / km
ahr:164 max:188 spiked:11/18c

Snöpuls och riktningsorientering
Skön morgon, men tufft med snö upp till knäna. Krånglig riktningsorientering med all snö, gick bra till ca hälften av kontrollerna, men det är någonting jag lätt ska fortsätta träna. Riktning!

Monday Jan 11 #

3 PM

Löpning 14:09 [1] 2.69 km (5:16 / km) +157m 4:04 / km
ahr:153 max:168

Upvärmning innan styrkan, snöpuls på vissa ställen.
4 PM

Styrka 45:00 [2]

Styrka, Redcord

« Earlier | Later »