Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SannaHedberg

In the 1 days ending Feb 23:

activity # timemileskm+m
  Löpning2 1:12:00 6.87(10:29) 11.05(6:31) 115
  Styrketräning1 55:00
  Total2 2:07:00 6.87 11.05 115
averages - sleep:8 rhr:62

«»
2:07
0:00
» now
Tu

Tuesday Feb 23 #

8 AM

Styrketräning 55:00 [3]
ahr:113 max:168 rhr:62 slept:8.0

Uthållighetsstyrka. 15 övningar 30-45-60 s och sen 15 av CC övningarna 45 s. 5 s vila mellan för att hinna byta övning.
Va jobbigt, 30 fungerade bra medan 60 var riktigt kämpigt. Hade hyfsat med energi idag.

Löpning warm up/down 10:00 [1] 1.3 km (7:42 / km) +25m 7:01 / km
ahr:149 max:181

Omotiverad, otaggad, regnade.
6 PM

Löpning intervals 1:02:00 [5] 9.75 km (6:22 / km) +90m 6:05 / km
ahr:163 max:189

8*2 min - 1,5 joggvila.
Var riktigt jobbigt idag. Hade egentligen en bra känsla i kroppen men kändes väldigt ovant att springa fort och fick kämpa både mentalt och fysiskt med att orka pusha på och hålla ryggarna. Dippade lite i mitten. Kände ändå att jag hade krafter kvar och orkade att jogga under vilan och kom ner bra i pulsen emellan. Nöjd med träningen, trött när jag kom hem.
1. @4:16
2. @4:25
3. @4:31
4. @4:50
5. @5:02
6. @4:42
7. @4:49
8. @4:25
Intervallerna, 5 km, 28 minuter.

« Earlier | Later »