Training Log Archive: SannaHedbergIn the 1 days ending May 13, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday May 13, 2021 #
1 PM
Orientering race 1:40:00 [3] **** 9.32 km (10:44 / km) +475m 8:33 / km
ahr:167 max:186 spiked:8/14c rhr:63 slept:8.0
Elittävling D21E, Bjursås långdistans 7,7 km 1:39:41.
Ojoj så kul. Vaden kändes bra!!! Kände av den till och från och dessutom höger benhinna lite i början. Gjorde lite ont efter bränsåret under vänster knä. Kom på mig själv, "jag har sprungit i 80 min och vaden känns bra, har inte ont!" sen gjorde det lite ont på slutet när jag sprang på på en stig, så tror jag ska försöka undvika hårt underlag.
Kroppen kändes dock inte toppen. Riktigt kämpigt och tunglöpt och fick verkligen kämpa, så gick lite bitvis. Kanske var bra för vaden också. Inte riktigt van vid värmen heller så det gjorde mig nästan lite matt. Njöt verkligen av vätskekontrollen, hade dock önskat en till.
Orienteringen gick helt ok, men inte toppen.
K1: Lite snett vänster men insåg det snabbt.
K2: Långsträcka. Nöjd med vägvalet och genomförde det bra. Checkade av punkter på vägen. Tyckte beståndsgränsen innan va otydlig så va ganska osäker in mot kontrollen. Kollade in de andra två långsträckorna så fick en bra framförhållning.
K3: Bra utgångsriktning men hade inte riktigt koll på höjderna innan och hur jag var i förhållande till dem så osäker in mot kontrollen.
K4: Lite för rakt neråt så behövde springa ganska mycket nere i sankmarken. Gick snabbt ner iallafall.
K5: Långsträckta. Hade koll på hur jag skulle springa. Halkade ner lite så blev löp i mosse. Riktigt jobbigt men skonsamt för benen. Blev bra det med. Lite osäker tagning.
K6: Skråsträcka, gick bra fram tills ca 150-200 m kvar. Bom på ca 5 min tror jag. Fick inte till det i grönområdet. Gick ut till kraftledningen men hjälpte inte. vet inte riktigt hur kag hittade den sen.
K7: Långsträcka. Trött. Kom ihop med Elin Berg så blev lite sällskapsresa sista biten. Trevligt. Bra plan. Mycket uppför och riktigt varmt så gick myclet denna sträcka men orienteringen gick bra.
K8: Spik. Kort-kort sträcka.
K9: Fick ett dåligt stråk.
K10: Lite osäker och avvaktande men bra riktning så borde litat mer på mig själv.
K11: Lätt kontroll, bra utgångsriktning sä blev spik.
K12: Litade på kompassen. Inte kännt av vaden på ett tag så nu var det bara att springa på sista kontrollerna. Kollade lite på nästa sträcka.
K13: Halvlång sträcka, hade tänkt rakt på men blev lite höger ut på stigen och blev nog bättre så. Blev lite osäker med tagningen, hamnade mellan två små stugor men säg sen att det fanns tre stycken så skulle fortsätta lite till så då var det bara att kubba på sista biten. Kände av vaden lite när jag kom ut på stigen.
K14: Sista biten bara. Kände av vaden men inte så farligt.
Riktigt glad att vaden höll så är nöjd med loppet ändå.
Ojoj så kul. Vaden kändes bra!!! Kände av den till och från och dessutom höger benhinna lite i början. Gjorde lite ont efter bränsåret under vänster knä. Kom på mig själv, "jag har sprungit i 80 min och vaden känns bra, har inte ont!" sen gjorde det lite ont på slutet när jag sprang på på en stig, så tror jag ska försöka undvika hårt underlag.
Kroppen kändes dock inte toppen. Riktigt kämpigt och tunglöpt och fick verkligen kämpa, så gick lite bitvis. Kanske var bra för vaden också. Inte riktigt van vid värmen heller så det gjorde mig nästan lite matt. Njöt verkligen av vätskekontrollen, hade dock önskat en till.
Orienteringen gick helt ok, men inte toppen.
K1: Lite snett vänster men insåg det snabbt.
K2: Långsträcka. Nöjd med vägvalet och genomförde det bra. Checkade av punkter på vägen. Tyckte beståndsgränsen innan va otydlig så va ganska osäker in mot kontrollen. Kollade in de andra två långsträckorna så fick en bra framförhållning.
K3: Bra utgångsriktning men hade inte riktigt koll på höjderna innan och hur jag var i förhållande till dem så osäker in mot kontrollen.
K4: Lite för rakt neråt så behövde springa ganska mycket nere i sankmarken. Gick snabbt ner iallafall.
K5: Långsträckta. Hade koll på hur jag skulle springa. Halkade ner lite så blev löp i mosse. Riktigt jobbigt men skonsamt för benen. Blev bra det med. Lite osäker tagning.
K6: Skråsträcka, gick bra fram tills ca 150-200 m kvar. Bom på ca 5 min tror jag. Fick inte till det i grönområdet. Gick ut till kraftledningen men hjälpte inte. vet inte riktigt hur kag hittade den sen.
K7: Långsträcka. Trött. Kom ihop med Elin Berg så blev lite sällskapsresa sista biten. Trevligt. Bra plan. Mycket uppför och riktigt varmt så gick myclet denna sträcka men orienteringen gick bra.
K8: Spik. Kort-kort sträcka.
K9: Fick ett dåligt stråk.
K10: Lite osäker och avvaktande men bra riktning så borde litat mer på mig själv.
K11: Lätt kontroll, bra utgångsriktning sä blev spik.
K12: Litade på kompassen. Inte kännt av vaden på ett tag så nu var det bara att springa på sista kontrollerna. Kollade lite på nästa sträcka.
K13: Halvlång sträcka, hade tänkt rakt på men blev lite höger ut på stigen och blev nog bättre så. Blev lite osäker med tagningen, hamnade mellan två små stugor men säg sen att det fanns tre stycken så skulle fortsätta lite till så då var det bara att kubba på sista biten. Kände av vaden lite när jag kom ut på stigen.
K14: Sista biten bara. Kände av vaden men inte så farligt.
Riktigt glad att vaden höll så är nöjd med loppet ändå.