Training Log Archive: SannaHedberg

Elitstafetten, sträcka 5 - 8,1 km, 1:24:06, vi blev 23 tillslut.
Va riktigt svårt och ovan med denna terräng. Va fint men svårt att läsa då allt såg likadant ut på många ställen och mycket långsträckor där det gällde att finorientera. Hade en bra känsla under loppet och tyckte att jag fick ett flyt i orienteringen, såg nu efteråt att jag sprang lite snett på sina ställen men i sin helhet nöjd. Grovorientera bra och vågade lita på mig själv och inte stannade upp och läste på alla detaljer när det va 500 m kvar för att jag inte visste exakt vart jag var. Försökte läsa på det stora och hade några checkpoints under vägen och saktade ner bra inför kontrollerna och höll huvudet kallt.

Fysiskt kändes det ovant. Hade ingen draghjälp så det dalade lite på sina ställen och hade svårt att pusha hela vägen, blev lätt att det blev lite för bekvämt. Hade också svårt att springa i denna terräng, väldigt stenbunden så löptekniken var ovan. Fötterna hela däremot så alltid nått.

Mentalt bra, stressade inte upp mig för att jag kom lite snett eller bommade och tyckte jag fick in en bra rutin i orienteringen. Behöver dock tävla lite mer för att få den riktiga fighting glöden och verkligen ligga och pressa för det klarar jag inte riktigt mentalt.

I sin helhet bra och nöjd.

Vilodag inför imorgon. Riktigt taggad.
2 promenader, en där jag märkte ut backrundan och sen en på kvällen och tog hitta ut kontroller. Lite aktiv iallafall. Träningsvärken är helt borta nu så känns bra inför imorgon.

Korta intervaller 10 + 10 + 5 * 20s-20s joggvila.
2 min setvila. Hade varit bra med lite längre för hade svårt att hinna till nästa ställe. Skulle kanske bara springa runt på samma ställe hela tiden istället men lätt att vara efterklok.
Kroppen börjar kännas bättre, träningsvärken börjar försvinna men fortfarande kvar på höger sida (konstigt men bättre än inget).
Sprang i skog så väldigt varierade tider men skriver upp den iallafall.
Set 1:
6.40 /7.39 - 4.55 /8.40 - 7.01 /7.22 - 5.03 /9.20 - 6.35 /7.31 - 5.47 /9.43.
6.03 /6.43 - 5.59 /8.31 - 4.59 /7.57 - 6.15 /7.18
Set 2:
5.51 /7.33 - 5.30 /6.48 - 5.14 /11.37 - 5.52 /8.06 - 5.53 /8.25 - 5.30 /7.42
5.24 /6.45 - 5.30 /6.02 - 5.39 /6.47 - 7.06 /9.57
Set 3:
6.03 /8.24 - 6.08 /10.18 - 8.45 /16.53 - 10.24 /11.34 - 6.57
Sista korta blocket blev inge bra då jag fick klättra upp lite upp för åsen, tog en dålig väg och gick inte riktigt att hålla fart.

Förhoppningsvis fick jag lite fart i benen iallafall.

ÅH cykel runt flaten med pappa.
Kändes bra med träningsvärk under tiden vilket var skönt då det typ gör ont konstant annars. Fick dock hur mycket mjölksyra som helst i vad som kändes alla backar, testade med olika växlar men inget verkade hjälpa. Lugnt pass generellt.

Ol intervaller Hökarängsskogen. 7st.
Riktigt mycket träningsvärk så kändes inte bra i benen och släppte aldrig. Några intervaller eller åtminstone någon liten sträcka kändes bra där jag kunde trycka på lite men ibland gjorde det riktigt ont av träningsvärken.

1. 2:40 @6:51
2. 3.33 @7:17
3. 3.47 @8.04
4. 4.15 @6.43
5. 3.42 @7.59
6. 2.33 @8.09
7. 4.49 @7.05
Gå vila till nästa startpunkt, 1:30 vila.

TRX och yoga. Va kul och kände mig motiverad och stark idag. Krampande till lite under foten vid vissa övningar på grund av banden och hur jag spänner foten men släppte när jag vilade lite kort och eventuellt massersde lite.
Klarade två enbens knäböj utan banden på höger.

Kontrollplock flottsbro. Kändes seg direkt, träningsvärk från imorse kommer bli kul denna vecka. Främst i rumpan denna gången.
Orienteringen gick sådär många bommar där jag hade lite dålig riktning och ingen AP eller genomtänkt plan mer än "rakt på" så blev inte superbra. Hade jag varit piggare och mer taggad hade det nog gått lite bättre för orkade inte riktigt vara noggrann och fokusera när jag tog de lugnt (sprang lite men största delen tog jag det lugnt och gick lite). Mot slutet började jag få ont i fötterna vid mina förhårdnader och är skornas fel. Har verkligen inga skor jag kan ha just nu och känns skit, har alltid haft flera par och nu känns det som att jag har noll.

Löpargrupp #6 Mörtsjön. Inte så taggad innan då det va riktigt kallt men blev väldigt mysigt och roligt. Kände mig pigg och stark idag vilket va en härlig känsla. Lite mjölksyra i en backe man annars var det lätt. Orienteringen gick också väldigt bra. Lite osäker hur jag sprang efter sjön men mycket på linjen iallafall och var mer fokus på att springa där det fanns fina stråk för att det skulle bli slå lätt för dem om möjligt.