Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SannaHedberg

In the 7 days ending Sep 19:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 4:22:00 16.35(16:01) 26.32(9:57) 47019 /26c73%
  Löpning Terräng1 1:06:00 5.64(11:42) 9.08(7:16) 150
  Total4 5:28:00 22.0(14:55) 35.4(9:16) 62019 /26c73%
averages - sleep:8.4 rhr:57

«»
2:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 19 #

10 AM

Orientering race 2:03:00 [4] **** 12.85 km (9:34 / km) +250m 8:43 / km
ahr:160 max:183 spiked:13/17c rhr:60 slept:8.5

Lång SM - final (31.a 8,3 km 1:41:17)
Fick inte till helheten idag. Började med att trilla och slå i höften och strax efter vrickade jag ena foten. Till varvning hade det gått över så fortsatte med den längre delen av banan. Två riktigt svåra långsträckor väntade så småningom och hade svårt att bestämma vägval men tillslut bestämde jag mig och genomförde det ganska bra. Fick dock inte till mina hållpunkter på den första (till K11) vilket gjorde att det tog tid mellan höjderna. Hittade inte heller något bra stråk upp för branterna (efter ca halva sträckan). Nästa långsträcka (K13) bestämde jag de vägvalet som kändes enklast att genomföra men lyckades bomma och komma snett ändå.. var lite osäker efter jag passerat mossen men fick det att stämma tillräckligt och tänkte inte att jag kunde kommit snett. Fortsatte och kom tillslut till en kontroll nära en lite större mosse. Stannade och försökte läsa in mig. Lyckades tillslut men mycket tid hade gått. Nu i efterhand ser jag vad jag gjorde men där och då var det svårt. Kände överlag att jag inte hade den där farten. Thea kom ikapp vid K8 och var ihop när långsträckan började till K11 men hon sprang ifrån mig fort bara på stig. Gick inte alls att ta rygg. Det var jobbigt mentalt att inte känna att jag orkade. Tog mig runt och inte bommat så mycket men finns väldig mycket att optimera och förbättra.

Saturday Sep 18 #

10 AM

Orientering 1:18:00 [4] **** 8.11 km (9:37 / km) +150m 8:48 / km
ahr:166 max:190 spiked:6/9c rhr:56 slept:8.5

Lång SM kval (26.a 5,6 km 1:07:52)
Gick ganska bra och kom in i orienteringen. Fick ett hyfsat flyt och vågade vara offensiv där det behövdes. Fastnade på vissa ställen men inte så farligt för att vara mig. Till K2 ändrade jag vägval för insåg att det inte var bra att springa längst med mossen. Så blev klättring uppför höjden istället, men gick bra, hittade ett stråk som jag kunde häva mig uppför. På långsträckan till K3 hade jag tänkt hyfsat rakt på men kom sen ut på stigen och hade kommit lite väg mycket söder ut så tog stigen sista biten och var medveten om att det inte gjorde något om jag halkade ned för mycket utan att "byta" höjd vilket gjorde att jag kunde vara offensiv. Fick kontrollen bra sen, däremot när jag såg det öppna fältet borde jag bara tagit stigen hela vägen ned istället för att försöka gena, fastnade lite. Lite små svajigt på slutet när det växlade karaktär. I sin helhet nöjd nu i efterhand. Inte piggaste kroppen och lite långsamt och passivt bitvis men pushade mig själv bra för det mesta.

Friday Sep 17 #

Note
rhr:54 slept:10.5 (rest day)

Trots att jag inte gjorde något igår var jag riktigt trött (gick och la mig halv tio). Packat och fixat inför sm. Sen bil 6,5 h. Fint i Strömstad sen.

Thursday Sep 16 #

Note
rhr:63 slept:7.5 (rest day)

Lat dag. Invirad i min filt typ hela dagen. Behövligt, tror kroppen känner sig trött efter allt jobb, ovan så skönt med en ren vilodag. Hade tänkt att träna men ingen motivation till de sen så fick bli mycket vila nu. Tror jag behövde det.

Wednesday Sep 15 #

Note
rhr:57 slept:7.5 (rest day)

Kände inte för att träna och lite stressigt för vi hade bokat bord till 18.45. Jag pappa och Adam spelade lite frisbee golf (han fyller ju ändå år) innan istället. Skönt med aktiv vilodag bara.

Tuesday Sep 14 #

6 PM

Orientering 1:01:00 [2] *** 5.36 km (11:23 / km) +70m 10:41 / km
ahr:142 max:176 rhr:57 slept:8.0

Teknikträning. Gick sådär. Fokuset var egentligen bra men kom lite snett och slarvade med plan och ap. Tror det berodde på att det var många runt omkring som störde eller snarare att jag borde vara bättre och jag kom inte om. Tog det dock lugnt men de gjorde dem också. Lite jobbigt mentalt. Vrickade till fötterna också så tog det lugnt.

Monday Sep 13 #

6 PM

Löpning Terräng 1:06:00 [2] 9.08 km (7:16 / km) +150m 6:43 / km
ahr:159 max:177 rhr:52 slept:8.0

Löpargrupp #2 Mörtsjön/Ballingsnäs
Riktigt fin runda så är väldigt nöjd. Snäll och bra för att vara andra gången. Vi höll ett bra tempo så kunde inte söla men ändå bekvämt. Kände mig pigg och kroppen bra. Lite spänt vänstra vaden/hälsenan på slutet.

« Earlier | Later »