Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: saraabom

In the 7 days ending Jan 17:

activity # timemileskm+m
  Längdskidor3 3:20:00 23.33(8:34) 37.55(5:20)
  Löpning asfalt2 2:02:41 12.3(9:58) 19.8(6:12)
  Orientering1 1:55:00 5.44(21:08) 8.76(13:08)
  Styrka2 1:40:00
  Total6 8:57:41 41.08 66.11

«»
2:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 17 #

Löpning asfalt intervals 1:00:00 [4] 10.5 km (5:43 / km)
ahr:177 max:198 shoes: Hooka OneOne

Tröskelintervaller i Sätra. 6 x 6min, 1 min vila. Kroppen kändes bra, sprang lite fort på de första intervallerna dock så fick sänka farten sedan för att hålla tröskelfart.

Saturday Jan 16 #

Längdskidor long 1:50:00 [3] 22.25 km (4:57 / km)
ahr:179 max:191

Skate Högbo. Superroligt verkligen. Kroppen kändes bra. Lite svårt men tekniken i början då det var ovant med så hårda spår men efter ett tag kom jag in i det och då gick det bra.

Friday Jan 15 #

Note
(rest day)

Thursday Jan 14 #

Löpning asfalt race 22:41 [5] 4.73 km (4:48 / km)
ahr:190 max:203 shoes: Hooka OneOne

Snabbdistansen. Kändes bra i kroppen gick ut ganska lugnt, kände att jag hade mycket krafter kvar på slutet och kunde trycka på bra då, vilket gjorde att tempot de två sista kilometrarna blev mycket högre än i början. Kände ändå att jag fick ut allt på slutet, men jag hade kunnat disponera krafterna bättre. 17 sek långsammare än senast jag körde. Men underlaget var packad snö och bitvis lite isigt, vilket bidrog till sämre förutsättningar, jag är nöjd.

Löpning asfalt 40:00 [2] 4.57 km (8:45 / km)
shoes: Hooka OneOne

Uppvärmning och nerjogg snabbdistansen.

Wednesday Jan 13 #

Styrka 50:00 [2]

Styrka, hela kroppen

Längdskidor 1:10:00 [3] 11.3 km (6:12 / km)

Skate, på Björns egendragna spår framför huset. Kul, men gick långsamt eftersom det var mycket nysnö och motvind. Kroppen kändes ok, jobbigt för armarna.

Tuesday Jan 12 #

Orientering 1:55:00 [3] *** 8.76 km (13:08 / km)
ahr:174 max:192 shoes: Nvii gummidobb

OL-distans, riktning. Mycket snö i skogen så det var väldigt tungt och gick långsamt att springa, jag gick ca hälften kanske för att intensiteten inte skulle bli för hög. Men kroppen kändes bra. Orienteringen gick mycket bättre än jag trodde, särskilt i början sedan tappade jag lite fokus när jag började bli trött.

Längdskidor 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)

Test av Björns skidspår, kul

Monday Jan 11 #

Styrka 50:00 [2]

Redcord

« Earlier | Later »