Training Log Archive: philIn the 30 days ending Apr 30, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||||||
Friday Apr 29, 2011 #
Running 57:00 [3]
See/Sihl mit Sascha
Wednesday Apr 27, 2011 #
Running 1:23:00 [3]
Über Mittag auf den Uetliberg mit Snowpatriot und Christian. Snowpatriot in hervorragender Frühform...
Tuesday Apr 26, 2011 #
Running 1:10:00 [3]
Gurten extended. hart und schön.
Monday Apr 25, 2011 #
Bike 2:00:00 [3]
Altberg inkl. extra loop hinten runter.
Saturday Apr 23, 2011 #
Bike 1:40:00 [3]
Dirty Altberg, heute überhaupt nicht dirty sondern staubtrocken.
Gubrist und Altberg sind single-trail optimiert, jetzt muss ich mal noch Chäfer- und Hönggerberg optimieren.
Gubrist und Altberg sind single-trail optimiert, jetzt muss ich mal noch Chäfer- und Hönggerberg optimieren.
Friday Apr 22, 2011 #
Running 1:00:00 [2]
Hin und zurück: Pflanzen giessen und Post ausnehmen bei Sandra.
Thursday Apr 21, 2011 #
Bike 20:00 [2]
Office.
Running 1:20:00 [3]
Mit der Migros-Crew. Nur einmal gesteigert, ansonsten humanes Tempo.
Wednesday Apr 20, 2011 #
Bike 40:00 [1]
Home-Office-HotelEngimatt-Office-Home
Monday Apr 18, 2011 #
Running 1:00:00 [3]
Engehalbinsel. Harzig.
Sunday Apr 17, 2011 #
Bike 1:00:00 [2]
Mal wieder aufs Bike.
Friday Apr 15, 2011 #
Running 1:10:00 [3]
Gurten extended. Dachte ich könnte in Bern unerkannt trainieren, aber Sanny war auch unterwegs...
Thursday Apr 14, 2011 #
Bike 10:00 [1]
Bike to/from work: Neuer Arbeitsweg (inkl. single-trail).
Sunday Apr 10, 2011 #
Running 20:00 [1]
Orienteering 36:33 [5]
Middle Distance, 10/29, 4.35 Rückstand.
Zu Po 6 zu weit rechts abgedriftet auf Querroute. Wahrscheinlich wäre etwas mehr den Wegen zu 6 schneller gewesen. Ca. 2.30' kassiert.
Überraschend ist hingegen dass ich auch in den restlichen Teilen keine Chance hatte vorne mitzuhalten. Schon vor dem Fehler lag ich auf dem 9. Rang, und auch vom Po 6 bis Ziel nur 5. Es gibt also gar nichts zu beschönigen. Zügeln ist wohl nicht die beste Nebenbescäftigung für ein SM-Weekend.
Aber hat Spass gemacht, sehr gute Bahnlegung.
Zu Po 6 zu weit rechts abgedriftet auf Querroute. Wahrscheinlich wäre etwas mehr den Wegen zu 6 schneller gewesen. Ca. 2.30' kassiert.
Überraschend ist hingegen dass ich auch in den restlichen Teilen keine Chance hatte vorne mitzuhalten. Schon vor dem Fehler lag ich auf dem 9. Rang, und auch vom Po 6 bis Ziel nur 5. Es gibt also gar nichts zu beschönigen. Zügeln ist wohl nicht die beste Nebenbescäftigung für ein SM-Weekend.
Aber hat Spass gemacht, sehr gute Bahnlegung.
Saturday Apr 9, 2011 #
Orienteering 13:37 [5]
Sprint Champs, Bremgarten, H35, 5/29, 35'' Rückstand.
Zwischen dem Kistenpacken...
Technisch alles sicher, ausser leider zu Po 3 einen Weg zu früh rein, und übersehen dass man noch hätte mit relativ wenig Zeitverlust über die Wiese korrigieren können. Sah sofort die Schwierigkeit kommen, aber zuwenig Zeit genommen um sauber zu laufen. Dort ca. 25'' parkiert, damit war die Sache gelaufen. Verliere läuferisch sehr wenig, zum Sieg hätte aber auch ein fehlerfreier Lauf knapp nicht gereicht.
Zwischen dem Kistenpacken...
Technisch alles sicher, ausser leider zu Po 3 einen Weg zu früh rein, und übersehen dass man noch hätte mit relativ wenig Zeitverlust über die Wiese korrigieren können. Sah sofort die Schwierigkeit kommen, aber zuwenig Zeit genommen um sauber zu laufen. Dort ca. 25'' parkiert, damit war die Sache gelaufen. Verliere läuferisch sehr wenig, zum Sieg hätte aber auch ein fehlerfreier Lauf knapp nicht gereicht.
Running 20:00 [1]
Wednesday Apr 6, 2011 #
Running 40:00 [3]
1-2-3-2-3-2-1 mit 1/2 min Trabpause
Monday Apr 4, 2011 #
Running 42:00 [3]
4x3 Min schnell, mit 2' Trabpause dazwischen. Versuch wenigstens den Beinen klarzumachen, dass als nächstes ein Sprint ansteht.
Sunday Apr 3, 2011 #
Note
In jedem H35-Jahr mind. einen SM-Podestplatz erreicht. Saisonziel damit erreicht ;-)
Jetzt kann ich's locker angehen...
Jetzt kann ich's locker angehen...
Saturday Apr 2, 2011 #
Orienteering race 58:08 [5]
Nacht-SM, H35, 2/19, 2.21 Rückstand.
Zu 6 und 13 je ca. 1.40 Fehler, ansonsten nur ein paar kleine Schwenker/Ungenauigkeiten.
Eigentlich nicht sonderlich gutes Rennen, aber alle anderen machten noch mehr Fehler. Zudem im dritten Renndrittel ab und an von mikee profitiert, der 2' vor mir gestartet war.
Wie erwartet ist so ein Mittellandwald in der Nacht nicht ganz ohne. Hat Spass gemacht.
Zu 6 und 13 je ca. 1.40 Fehler, ansonsten nur ein paar kleine Schwenker/Ungenauigkeiten.
Eigentlich nicht sonderlich gutes Rennen, aber alle anderen machten noch mehr Fehler. Zudem im dritten Renndrittel ab und an von mikee profitiert, der 2' vor mir gestartet war.
Wie erwartet ist so ein Mittellandwald in der Nacht nicht ganz ohne. Hat Spass gemacht.
Running 20:00 [1]
warm-up/cool-down