Training Log Archive: philIn the 30 days ending Jun 30, 2012:
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Saturday Jun 30, 2012 #
Swimming Crawl 15:00 [1]
Seebach etwa 500m
Wednesday Jun 27, 2012 #
Running 1:12:00 [3]
Mittwochs-Runde
Tuesday Jun 26, 2012 #
Running 40:00 [3]
400/800/1200/800/400/100, mit 200m langsamer Trabpause.
Track Sihlhölzli.
Track Sihlhölzli.
Sunday Jun 24, 2012 #
Swimming Crawl 25:00 [3]
Seebach. Kuehl.
Friday Jun 22, 2012 #
Running 40:00 [3]
4x1k in 3.25'-3.30'
Thursday Jun 21, 2012 #
Running 1:00:00 [3]
Eulen-Fällmis-Feusisberg-Pfäffikon-Freienbach-Eulen.
Wednesday Jun 20, 2012 #
Bike 1:15:00 [3]
Early morning bike, Uetliberg, Antennentrail in sehr gutem Zustand. Mit den vielen Anliegern wunderbar flowig zu fahren.
Bike 10:00 [1]
Home-Office.
Tuesday Jun 19, 2012 #
Running 40:00 [3]
to/from pool
Swimming Crawl 25:00 [3]
Heuried, 26 Grad.
Sunday Jun 17, 2012 #
Bike 1:07:00 [3]
Single-Trail Loop am ZH-Berg. In den Flachstücken immer noch sehr matschig.
Bike 45:00 [1]
Kurze Ausfahrt mit Jonathan und Regula.
Friday Jun 15, 2012 #
Running 1:03:00 [3]
Mit Markus. Obstgarten.
Bike 25:00 [1]
Home-Office-Home.
Wednesday Jun 13, 2012 #
Running 1:11:00 [3]
Mittwochs-Gruppe und -Runde.
Monday Jun 11, 2012 #
Running 40:00 [3]
8x400 in 75''-82'', mit 98''-105'' Trabpause. + warm-up/cool-down.
Friday Jun 8, 2012 #
Running 1:00:00 [3]
Obstgarten-Runde, mit Lulu, Markus, Patrick, am Schluss noch Babsi und Daniela aufgeholt. Regen, und grundlos müde.
Wednesday Jun 6, 2012 #
Orienteering 49:43 [3] *** 8.3 km (5:59 / km) +140m 5:31 / km
21c
Berner Abend-OL, Kat. A, 6./23, 7' Rückstand. Riederewald.
Keine grossen Fehler, zu 10 etwas stark gezögert und etwas langsam gestartet. Gutes Gefühl, aber verliere (zu) viel auf den Sieger, muss wohl in Zukunft noch etwas mehr Gas geben und aus dem Easy-Feel-Good-Bereich rausgehen.
Keine grossen Fehler, zu 10 etwas stark gezögert und etwas langsam gestartet. Gutes Gefühl, aber verliere (zu) viel auf den Sieger, muss wohl in Zukunft noch etwas mehr Gas geben und aus dem Easy-Feel-Good-Bereich rausgehen.
Tuesday Jun 5, 2012 #
Running 1:08:00 [3]
Early morning run über 4 (!) verschiedene OL-Karten Home-Office.
Sunday Jun 3, 2012 #
Orienteering race 48:25 [5]
Galgenen Club Champs, Stoffel- Rosinli, Men Long; Massenstart mit Gabelung.
Gutes Rennen so dass es zum Vereinsmeister reichte (das 3. Mal seit 199x und 2008). Gesamtrang 2. (55'' hinter Luki, 1.30' vor Tom). Dieses Jahr mit illustren Gästen (Luki und WOC-Teilnehmerin). Spannende, fordernde Bahn und Top-Organisation.
Club Champs wie immer äusserst kompetitiv und gut besetzt, am Start ging es ab wie die Feuerwehr, musste schauen dass ich bis Po 1 mithalten konnte, danach konnte ich das Tempo gut mitgehen. Erster Loop mit Luki und TraktorE, zweiter Loop nur noch mit Luki. Auf der langen Strecke nach dem Schmetterling attackiert und bei Po 10-12 bis zu eine Minute Vorsprung auf Luki, dann aber schlechte Route zu 13 und schlechte Mikro-Route zu 14 (dies waren die einzigen nennenswerten Fehler), so dass Luki wieder vorne war. Am Schluss wohl auch läuferisch nicht mehr ganz so frisch, deshalb keine Chance nochmals heranzukommen.
Gutes Rennen so dass es zum Vereinsmeister reichte (das 3. Mal seit 199x und 2008). Gesamtrang 2. (55'' hinter Luki, 1.30' vor Tom). Dieses Jahr mit illustren Gästen (Luki und WOC-Teilnehmerin). Spannende, fordernde Bahn und Top-Organisation.
Club Champs wie immer äusserst kompetitiv und gut besetzt, am Start ging es ab wie die Feuerwehr, musste schauen dass ich bis Po 1 mithalten konnte, danach konnte ich das Tempo gut mitgehen. Erster Loop mit Luki und TraktorE, zweiter Loop nur noch mit Luki. Auf der langen Strecke nach dem Schmetterling attackiert und bei Po 10-12 bis zu eine Minute Vorsprung auf Luki, dann aber schlechte Route zu 13 und schlechte Mikro-Route zu 14 (dies waren die einzigen nennenswerten Fehler), so dass Luki wieder vorne war. Am Schluss wohl auch läuferisch nicht mehr ganz so frisch, deshalb keine Chance nochmals heranzukommen.
Running 30:00 [1]
Picking up a few controls.
Running 5:00 [1]
Very short warm up. Lazy.
Friday Jun 1, 2012 #
Running 1:05:00 [3]
Gurten kurz. Erstes ernsthaftes Training seit SOLA, wie immer anstrengend.