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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 30 days ending Jun 30, 2014:

activity # timemileskm+m
  Bike5 12:10:00 16.16 26.0 2800
  Running6 5:05:00
  Windsurf1 1:00:00
  Orienteering1 21:06
  Swimming Crawl1 10:00
  Total13 18:46:06 16.16 26.0 2800

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Tuesday Jun 24, 2014 #

Orienteering 21:06 [5]

Zürcher Oberländer OL, Stäfa Dorf-OL, HAL, Rang 4/11, 1.35 Rückstand. Zuwenig schnell, zu ungenau.

Running 8:00 [3]

warm-up

Thursday Jun 19, 2014 #

Bike 3:30:00 [3] +1400m

Brig/Naters-Belalp-Nesselalp-Ägerte-Geimer-Brig/Naters. Eindrückliche Tour, mit single trail bis am Schluss. Für mich technisch teilweise am oberen Limit.
Von Natur und Trails her sehr stark an das Südtirol erinnert.

Tuesday Jun 17, 2014 #

Bike 1:10:00 [3]

Zürichberg und Eliftrail. Inkl neue downhill-Variante am Schluss. Die Runde ist abwechslungsreich und knackig.

Monday Jun 16, 2014 #

Running 1:07:00 [3]

Gurten.

Thursday Jun 12, 2014 #

Running 55:00 [3]

Capo Stella

Wednesday Jun 11, 2014 #

Bike 3:30:00 [3] +800m

Trail-Feuerwerk am Capoliveri. Zuerst rauf auf der ehem. Weltcupstrecke, dann toptrail, dann Polvereira, dann wieder rauf, dann runter über die drei Trails Val Fosc, Innamorata, und via Legend Cup Strecke ganz ans Meer, dann nochmals ganz rauf und nochmals toptrail und Polvereira. Tolle Sache, trails flüssig bis stotzig und super Morgenstimmung; hat mir sogarnoch besser gefallen als auf dem Festland. Bei Sonnenaufgang Um 6 uhr los, um 9:30 dann schon sehr heiss.
Mit einem Focus Blackforest hardtail unterwegs, komfortmässig nicht optimal für diese Trails.

Monday Jun 9, 2014 #

Running 1:15:00 [3]

Capo Stella Trails. Aussichten toll, bin echt beeindruckt.

Sunday Jun 8, 2014 #

Running 1:00:00 [3]

Auf den Monte Orello. Schöne Aussicht über die Insel.

Friday Jun 6, 2014 #

Swimming Crawl 10:00 [3]

Nach 10 Min war fertig, weil sie Wasserball spielen wollten, ins Meer gewechselt und noch etwas geschwommen. Interessant ist die einfachere Wasserlage dank Salzwasser.

Thursday Jun 5, 2014 #

Bike 2:00:00 [3]

Zwischen Massa Marittima und Follonica. Schöne Trails, vor allem der 13a Richtung Meer.
Mit einem bmc fs02 29" unterwegs, gefiel mir sehr gut, Ladenpreis 4k. 29" mit Vollfederung hat schon noch seinen Reiz.

Wednesday Jun 4, 2014 #

Windsurf 1:00:00 [1]

4.50 m2 segel an der oberen Grenze, Meer mit
nordwestlichen Winden choppy.

Tuesday Jun 3, 2014 #

Running 40:00 [3]

Dem Meer entlang um in übung zu bleiben.

Monday Jun 2, 2014 #

Bike 2:00:00 [3] 26.0 km (4:37 / km) +600m 4:08 / km

Trails im Parque Montioni. Schöne flowige Trails.

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