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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 31 days ending May 31, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running14 14:39:00 4400
  Bike8 10:35:00 2900
  Hiking6 7:40:00 700
  Swimming Crawl7 2:08:00 0.62 1.0
  Total25 35:02:00 0.62 1.0 8000
averages - sleep:6.6

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SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday May 31, 2011 #

Bike 10:00 [1]
slept:6.5

to work

Running 40:00 [3]

Intervall-Pyramide

Monday May 30, 2011 #

Running 1:10:00 [3]
slept:7.5

Gurten extended. Heiss.

Sunday May 29, 2011 #

Note
slept:6.0

Saturday May 28, 2011 #

Note
slept:6.0

Friday May 27, 2011 #

Running 57:00 [3]
slept:7.0

mit Laurent

Thursday May 26, 2011 #

Bike 40:00 [1]

Home-Office-Home-ZHWest-Home

Wednesday May 25, 2011 #

Bike 20:00 [1]

Office

Bike 1:15:00 [3]

Uetliberg Antennentrail. Wieder frisch hergestellt und sehr flowig.

Saturday May 21, 2011 #

Swimming Crawl 25:00 [3] 1.0 km (25:00 / km)

Seebach. Anlaufschwierigkeiten.

Running 55:00 [3]

Chäferberg/Hönggerberg, mit Fabio, mit anschliessendem Grillen. Müde und heiss.

Friday May 20, 2011 #

Running 1:00:00 [3]

Enge-Halbinsel. Sommerlich.

Thursday May 19, 2011 #

Bike 1:00:00 [2]

Single-Trails am ZH-Berg aneinandergereiht. Ganz ok, zum Teil noch etwas feucht vom morgendlichen Regen.

Wednesday May 18, 2011 #

Running 1:12:00 [3]

Gurten extended. Noch müde von gestern.

Tuesday May 17, 2011 #

Running 35:00 [3]

Nicht viel Zeit, deshalb Intervall: 400/800/1200/800/400 in 3.20/k Schnitt mit 2' Trabpause.

Bike 30:00 [1]

Home-ZHWest-Office-Home

Monday May 16, 2011 #

Bike 10:00 [1]

Office-Home

Sunday May 15, 2011 #

Running 45:00 [2]

Single-Trails fürs Biken am Zürichberg auskundschaften.

Friday May 13, 2011 #

Swimming Crawl 18:00 [1]

Thursday May 12, 2011 #

Running 1:40:00 [3] +1200m

1h rauf, 40' runter.

Wednesday May 11, 2011 #

Running 1:25:00 [3] +600m

Töller Brücke und oben durch zurück.

Tuesday May 10, 2011 #

Swimming Crawl 15:00 [3]

Monday May 9, 2011 #

Running 1:00:00 [3] +500m

Marlinger Höhenweg

Sunday May 8, 2011 #

Swimming Crawl 10:00 [1]

kühles Wasser

Hiking 1:00:00 [3]

mit Zusatzgewicht

Saturday May 7, 2011 #

Bike 3:00:00 [3] +1400m

Naturns-Schweinstall-Marzoner Alm-Tannzapfentrail-Kastellbell-Naturns. Schweinstall-Marzoner Alm kaum fahrbar. Der (anscheinend berühmte) Tannzapfentrail war gut, aber nicht top.

Hiking 40:00 [1] +100m

Rauf zum Schwalbennest, wie üblich mit ca. 8k 'gepaeck'

Friday May 6, 2011 #

Running 1:20:00 [3] +600m

Nach Partschins und zurueck, ueber die Suedflanke auf verschiedenen Höhen. Heiss.

Swimming Crawl 20:00 [1]

Thursday May 5, 2011 #

Swimming Crawl 20:00 [2]

Hiking 1:30:00 [1] +300m

Rauf von Staben zum Schloss Juval, Sommerresidenz von Mr. Messner aka Yeti. Schweisstreibende Sache am ausgedoerrten Sonnenberg.

Wednesday May 4, 2011 #

Bike 3:30:00 [3] +1500m

Naturns-Naturnser Alm-Vigiljoch-Aschbach-Naturns.
Runter vom Vigiljoch den 28er und den 27er. Tolle Sache, leider zwischen Naturnser Alm und Vigiljoch noch etwas Schnee, ganz am Schluss wurde der 27er sehr schwierig.
Oben noch kühl und über Nacht gefroren.

Hiking 1:30:00 [1] +200m

Loop am Sonnenberg. Es wird waermer.

Tuesday May 3, 2011 #

Running 1:20:00 [3] +1000m

Naturns-Innerforch-Naturns (rauf den 10er, runter den 6er). Unten Sommer, oben Nieselregen.

Hiking 1:00:00 [1] +100m

Rittersteig.

Monday May 2, 2011 #

Swimming Crawl 20:00 [2]

Hiking 2:00:00 [1]

Wallburg-Höhenweg. Mit fast 8k J auf dem Bauch.

Sunday May 1, 2011 #

Running 40:00 [3] +500m

Nach Anreise, Trails fürs Biken anschauen, zu verblockt.

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