Training Log Archive: philIn the 31 days ending Dec 31, 2011:
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Thursday Dec 29, 2011 #
Running 1:23:00 [3] 16.9 km (4:55 / km) +260m 4:34 / km
Konstanz - Amlikon, beim Eindunkeln. Schöne raumgreifende Strecke durch verschiedene Geländekammern. Mehrheitlich auf dem Schwabenweg (aka Jakobsweg).
Wednesday Dec 28, 2011 #
Cross-Country Skiing 1:10:00 [3] 19.5 km (3:35 / km) +200m 3:25 / km
Schwedentritt, full loop, soweit gespurt, Verhältnisse teilweise nur fahrbar, ruppig, dadurch gutes Technik- und Gleichgewichtstraining. Aber landschaftlich einfach eine tolle Loipe. Frühlingshafte Verhältnisse.
Sunday Dec 25, 2011 #
Running 1:08:00 [3] 11.2 km (6:04 / km) +170m 5:39 / km
Querlaufen im Thurgau: Amlikon-Märrwiler Ried-Amlikon. Frühlingshaft.
Saturday Dec 24, 2011 #
Running 2:26:00 [3] 20.0 km (7:18 / km) +790m 6:06 / km
Traditional X-mas longjogg from Büel/Etzel. Ok gefühlt, an der Wand im Einstieg hoch geblieben und viel Zeit gegenüber der Wegroute verloren. Shark allerdings auch in sehr guter Form.
Sehr anstrengende Bedingungen beim Querlaufen (Bruchharst) und auf dem Rückweg in einem veritablen Schneesturm.
For the records (copy from Dolph):
- Short loop, 1:15h; Daniele, traktor_f, raphi, Tom, Dolph
- Long loop short version, 1:50h; Chrigi, Barbi
- Long original loop, 2:25h; Phil, Brido (1st McK wall), Martin, Christoph
Sehr anstrengende Bedingungen beim Querlaufen (Bruchharst) und auf dem Rückweg in einem veritablen Schneesturm.
For the records (copy from Dolph):
- Short loop, 1:15h; Daniele, traktor_f, raphi, Tom, Dolph
- Long loop short version, 1:50h; Chrigi, Barbi
- Long original loop, 2:25h; Phil, Brido (1st McK wall), Martin, Christoph
Friday Dec 23, 2011 #
Running 55:00 [3]
Mit Laurent.
Wednesday Dec 21, 2011 #
Cross-Country Skiing 1:26:00 [3] 18.0 km (4:47 / km) +225m 4:30 / km
Bolzberg und Trachslau, both loops (allerdings Ski-Stadionschlaufe nur 1x), Temp -1, Schneefall, night-skate:
Mit Tom, dem Saisonstart entsprechend gemächlich.
Anstrengende Neuschneeverhältnisse im winterlichen nordischen Zentrum Einsiedeln. Saisoneröffnung dieses Jahr etwa einen Monat später als üblich.
Streckendaten (inkl. Stadionschlaufe):
Bolzberg: ca.10.3k GPS (statt 11 wie angegeben)
Trachslau: ca. 8.5k GPS (statt 10 wie angegeben)
Doch etwas gar grob, diese Differenzen.
Mit Tom, dem Saisonstart entsprechend gemächlich.
Anstrengende Neuschneeverhältnisse im winterlichen nordischen Zentrum Einsiedeln. Saisoneröffnung dieses Jahr etwa einen Monat später als üblich.
Streckendaten (inkl. Stadionschlaufe):
Bolzberg: ca.10.3k GPS (statt 11 wie angegeben)
Trachslau: ca. 8.5k GPS (statt 10 wie angegeben)
Doch etwas gar grob, diese Differenzen.
Monday Dec 19, 2011 #
Running 45:00 [3]
Nacht-Quer-Schnee-Laufen mit Karte
Saturday Dec 17, 2011 #
Running 55:00 [3]
Zu Sandra via zueriberg und adlisberg
Friday Dec 16, 2011 #
Running 1:00:00 [3]
Office-Wehrenbach (bis etwas vor Trichtenhusenmühle) - retour.
Tuesday Dec 13, 2011 #
Running 1:10:00 [3]
Irche-Zürichberg-Lorenkopf-Zürichberg. Mit Shark. Teilweise Tempolauf. Sehr gut gefühlt.
Sunday Dec 11, 2011 #
Running 35:00 [2]
Nur wenig Zeit.
Friday Dec 9, 2011 #
Event: Bern by Night II
Orienteering 58:02 [5] **** 7.3 km (7:57 / km) +80m 7:32 / km
27c
2. Bern by Night: Kat. Lang, 21/31, fast 20' Rückstand auf die (Welt-)Spitze
Starkes Feld, ein paar Fehler, aber hat Spass gemacht.
Starkes Feld, ein paar Fehler, aber hat Spass gemacht.
Running 10:00 [1]
Zum Start
Wednesday Dec 7, 2011 #
Running 45:00 [3]
Dählhölzli und Aare-Schlaufe.
Tuesday Dec 6, 2011 #
Running 1:08:00 [3] 11.7 km (5:49 / km) +470m 4:50 / km
Office-Uetliberg-Office
Sunday Dec 4, 2011 #
Running 45:00 [3] 8.5 km (5:18 / km)
Geburtstagsfeier Anna und Hauseinweihung in Susanne's New Place. Nach Stälibuck-Thundorf und zurück, schöne Gegend zum Trainieren.
Saturday Dec 3, 2011 #
Hiking 45:00 [1]
Zuger Chlaus-OL, Kat. Samichlaus Mini, Rang 13/17, mit Regula an der Karte und Jonathan im Wagen. Dieser fand OL allerdings so einschläfernd dass er nicht mal für den Samichlaus erwachte...
Friday Dec 2, 2011 #
Bike 25:00 [1]
To/from work. Südwind. Sonnenaufgang liess das Seitenrelief des Üetliberg besonders schön hervortreten und die Sicht in die Berge war überragend.
Running 1:10:00 [3]
Uetliberg via Denzlerweg.