Training Log Archive: philIn the 31 days ending Mar 31, 2013:
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Sunday Mar 31, 2013 #
Running 1:00:00 [3]
Auf Karte Adlisberg
Saturday Mar 30, 2013 #
Running 50:00 [3]
Auf Karte Gugel
Friday Mar 29, 2013 #
Running 50:00 [3]
Querrunde Chäferberg
Thursday Mar 28, 2013 #
Running 42:00 [3]
Wieder mal ein Lauftraining.
Saturday Mar 23, 2013 #
Orienteering 1:03:14 [5] 8.8 km (7:11 / km) +230m 6:21 / km
NOM, Adlisberg, H40, 5/19, Rückstand 4.20:
Durchschnittlicher Lauf. Technisch ca. 40'' zu 1 (dachte Schneise sei schon vorbei und deshalb zu früh rein), sowie ca. 1.30' zu 9 (nach links statt nach rechts korrigiert).
Leider kam läuferisch nicht viel, keine Streckenbestzeiten, von fast keinem Training kommen halt auch keine schnellen Zeiten.
Bereits ab Po 4 auf Rang 5, also schon vor dem Fehler, somit entspricht dieser Rang wohl dem zu Erwartenden. Das Podest momentan auch bei fehlerfreiem Lauf ausser Reichweite.
Konstant leichte Schmerzen in Achillessehne und rechtem Gesäss-Muskel, hat zwar nicht Leistungsfähigkeit aber doch Laufgefühl beeinträchtigt, zudem auf dem Weg zum Start linkes Sprunggelenk übertreten, mit Schmerzen zu Laufen macht definitiv keinen Spass.
Durchschnittlicher Lauf. Technisch ca. 40'' zu 1 (dachte Schneise sei schon vorbei und deshalb zu früh rein), sowie ca. 1.30' zu 9 (nach links statt nach rechts korrigiert).
Leider kam läuferisch nicht viel, keine Streckenbestzeiten, von fast keinem Training kommen halt auch keine schnellen Zeiten.
Bereits ab Po 4 auf Rang 5, also schon vor dem Fehler, somit entspricht dieser Rang wohl dem zu Erwartenden. Das Podest momentan auch bei fehlerfreiem Lauf ausser Reichweite.
Konstant leichte Schmerzen in Achillessehne und rechtem Gesäss-Muskel, hat zwar nicht Leistungsfähigkeit aber doch Laufgefühl beeinträchtigt, zudem auf dem Weg zum Start linkes Sprunggelenk übertreten, mit Schmerzen zu Laufen macht definitiv keinen Spass.
Running 10:00 [2]
Warm-up
Saturday Mar 16, 2013 #
Cross-Country Skiing 1:19:30 [3] 20.76 km (3:50 / km) +175m 3:40 / km
Badi-Schwantenau (Schwantenau 2x). Sehr schöne Verhältnisse, perfekt zum Gleiten.
Wenn der Föhn nicht zu wild kommt wird Studen sogar noch an Ostern offen sein.
2x Dachs gesehen (auf der Loipe und zuhause)!
Schwedentritt
Wenn der Föhn nicht zu wild kommt wird Studen sogar noch an Ostern offen sein.
2x Dachs gesehen (auf der Loipe und zuhause)!
Schwedentritt
Monday Mar 11, 2013 #
Running 1:00:00 [3]
Mit Lulu, Markus, Simon.
Saturday Mar 9, 2013 #
Cross-Country Skiing 1:13:30 [3] 20.7 km (3:33 / km) +175m 3:24 / km
Badi-Schwantenau-Loop (Schwantenau 2x). Gute Verhältnisse, teilweise hart, teilweise weich, vielleicht wird es ja nächstes Weekend nochmals was, wenn jetzt wieder etwas Schnee kommt.
Schwantenau Loop war wirklich sehr, sehr schön.
Schwantenau Loop war wirklich sehr, sehr schön.
Friday Mar 8, 2013 #
Bike 10:00 [1]
To Office.
Running 1:05:00 [3]
Obstgarten-Runde mit Markus, Laurent, Patrick und Lorenz. Laurent demonstrierte seine blendende Frühform.
Wednesday Mar 6, 2013 #
Running 57:00 [3] 8.4 km (6:47 / km) +200m 6:04 / km
Quer im Chäferberg.
Tuesday Mar 5, 2013 #
Bike 15:00 [1]
Office
Sunday Mar 3, 2013 #
Cross-Country Skiing 1:11:30 [3] 20.2 km (3:32 / km) +180m 3:23 / km
Badi-Schwantenau + nochmals Badi-Loop. Gute Verhältnisse, -6 grad.
Schwedentritt
Schwedentritt
Friday Mar 1, 2013 #
Running 1:10:00 [3] 14.0 km (5:00 / km) +140m 4:46 / km
Sihl See Runde. Im Moment schon fast ein Longjogg. Motor gut, Chassis und Stossdämpfer nicht so.