Training Log Archive: philIn the 31 days ending May 31, 2015:
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Sunday May 31, 2015 #
Swimming Crawl 24:00 [3]
Fohrbach. Mit 22 Grad für mich etwas kühl.
Saturday May 30, 2015 #
Bike 1:50:00 [3]
Elif. Gute Bedingungen.
Wednesday May 27, 2015 #
Running 1:12:00 [3]
TG Sihlhölzli. Mit Lulu, Markus, Dani, Stefan.
Monday May 25, 2015 #
Orienteering 1:18:55 [5]
Galgener OL, Hoch-Ybrig, 20/44, HAL, 17' Rückstand:
Hatte Lust und Zeit für eine Herausforderung und wurde nicht enttäuscht. Keine grossen Fehler, aber recht häufig gezögert und es etwas genau genommen. Fehler am ehesten zu 16 und 17 (jeweils bei den falschen Steinen).
Dafür läuferisch und koordinativ zu langsam, keine Chance im ruppigen Gelände richtig Tempo zu machen. Sobald in solchem Terrain die Kraft nachlässt verliert man Zeit, und das war bei mir ab 40' der Fall.
Das allererste Mal hat mich die Achillessehne auch während eines Wettkampfs gestört. Es wird wieder eher schlechter.
Hatte Lust und Zeit für eine Herausforderung und wurde nicht enttäuscht. Keine grossen Fehler, aber recht häufig gezögert und es etwas genau genommen. Fehler am ehesten zu 16 und 17 (jeweils bei den falschen Steinen).
Dafür läuferisch und koordinativ zu langsam, keine Chance im ruppigen Gelände richtig Tempo zu machen. Sobald in solchem Terrain die Kraft nachlässt verliert man Zeit, und das war bei mir ab 40' der Fall.
Das allererste Mal hat mich die Achillessehne auch während eines Wettkampfs gestört. Es wird wieder eher schlechter.
Hiking 30:00 [3]
10 Posten einsammeln.
Running 20:00 [3]
Auslad-Start-Auslad-Start (Photos machen und Photoapparat zurück ins Kleiderdepot...)
Wednesday May 20, 2015 #
Running (11000) 1:10:00 [3]
TG Sihlhölzli. Heute in Grossbesetzung: Stefan, Lulu, Markus, Patrick, Simon.
Tuesday May 19, 2015 #
Running 59:00 [3] 12.2 km (4:50 / km)
Über den Cassiopaia-Steg.
Sunday May 17, 2015 #
Orienteering 16:12 [5]
SPM, Dornbirn, Hr40, 6/36, 1.06' Rückstand:
Insgesamt guter Sprint, mit dem Lauf zufrieden, rangmässig liegt halt momentan das Podest nicht drin gegen die Schnellsten H40er.
Laufanlage einfach und high-speed, so dass schon kleine Suboptimalitäten zu Rangverlusten führen und man nicht auf technische Fehler der Schnellsten hoffen konnte.
Fürs Podest bin ich momentan etwas zu langsam, vor allem die ersten paar Posten verliere ich läuferisch auf die Spitze doch einiges, gegen den Schluss wirds besser.
Kleine Fehler zu 3 (auf der Strasse kurz desorientiert und gezögert, etwa 10''), zudem kleine Routensuboptimalitäten zu 16 (etwa 5'') und zu 10 (weniger als 5'').
Insgesamt guter Sprint, mit dem Lauf zufrieden, rangmässig liegt halt momentan das Podest nicht drin gegen die Schnellsten H40er.
Laufanlage einfach und high-speed, so dass schon kleine Suboptimalitäten zu Rangverlusten führen und man nicht auf technische Fehler der Schnellsten hoffen konnte.
Fürs Podest bin ich momentan etwas zu langsam, vor allem die ersten paar Posten verliere ich läuferisch auf die Spitze doch einiges, gegen den Schluss wirds besser.
Kleine Fehler zu 3 (auf der Strasse kurz desorientiert und gezögert, etwa 10''), zudem kleine Routensuboptimalitäten zu 16 (etwa 5'') und zu 10 (weniger als 5'').
Running 10:00 [3]
warm-up
Saturday May 16, 2015 #
Running 20:00 [3]
Bike/Run mit Jonathan. Anfangs zügig, dann entdeckte Jonathan das Vergnügen des Schlirggens auf Kies, so dass das Tempo runterkam.
Friday May 15, 2015 #
Running 30:00 [3]
Abends nach anstrengendem Arbeitstag.
Thursday May 14, 2015 #
Swimming Crawl 12:00 [3] 0.5 km (24:00 / km)
Seebach. 25 Grad.
Bike 35:00 [3]
Badi, mit Anhänger.
Bike 1:45:00 [3]
Mit Luki, Morgen-Ride auf den Üetliberg, runter via Antennentrail.
Dieses Mal mit ausreichend Kraft um den Trail schön sauber zu fahren, im Mittelteil ist es zunehmend ruppig, unten dafür immer noch ein bisschen Autobahn. Keine Chance Luki nachzukommen, der mit einem neuen 27.5er Canyon aufgerüstet hat.
Dieses Mal mit ausreichend Kraft um den Trail schön sauber zu fahren, im Mittelteil ist es zunehmend ruppig, unten dafür immer noch ein bisschen Autobahn. Keine Chance Luki nachzukommen, der mit einem neuen 27.5er Canyon aufgerüstet hat.
Wednesday May 13, 2015 #
Running 20:00 [3]
Warmupcooldown
Orienteering 23:34 [5]
Milchsuppen OL Kat A, Rang 2/x:
Toller Sprint und wohl SPM relevant. Ich kanns besser als heute.
Toller Sprint und wohl SPM relevant. Ich kanns besser als heute.
Swimming Crawl 5:00 [3]
Lauerzersee nach dem OL, 22 Grad, 2Mt nach dem Skifahren schon im See, so muss es sein.
Monday May 11, 2015 #
Running 1:02:00 [3]
Mit Simon und Markus.
Sunday May 10, 2015 #
Hiking 1:00:00 [3]
Speicher -Chastenloch retour mit Familien.
Saturday May 9, 2015 #
Running 45:00 [3]
Dies und das inkl 3x1' Hügellauf.
Wednesday May 6, 2015 #
Running 10:00 [3]
Warmup
Orienteering 42:00 [5]
ASVZ Sommermeisterschaft. Kat A, 1/12. Karte Adlisberg stellenweise unpräzis, ist aber auch schwierig zu kartieren.
Tuesday May 5, 2015 #
Running 55:00 [3]
Über die Waid. Schöne Abendstimmung.
Sunday May 3, 2015 #
Running 1:12:00 [3]
Da ich sowieso in der Gegend zu tun hatte vom Büel bis Wasserschloss via Nordroute und dann rauf und via Südroute zurück. Schon fast tropisch.
Friday May 1, 2015 #
Swimming Crawl 20:00 [3]
Fohrbach, zwischen Action auf der Wasserrutschbahn.
Running 30:00 [3]
Intervallig. Finnenbahn Irchel in 4:35. In der Regenpause, überraschend warm.