Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 31 days ending May 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Bike11 14:46:00 156.95 252.58 2995
  Running7 7:47:21 49.08(9:31) 78.99(5:55) 3391
  Hiking4 4:57:00 12.34 19.86 930
  Strength6 2:29:00
  Stretching6 2:02:00
  Orienteering1 30:00
  Total22 32:31:21 218.37 351.43 7316

«»
3:28
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday May 31, 2020 #

Bike 2:04:00 [2] 30.0 km (4:08 / km) +150m 4:02 / km

Family Bike.
Home-Stadelhofen,
und Scheuren-Greifensee-Uster-Dübendorf-home. Schöner Loop.

Saturday May 30, 2020 #

Hiking 1:57:00 [1] 7.76 km (15:05 / km) +380m 12:07 / km

Ibergeregg-Brünnelistock-Furggelenstock untenrum retour. Schon eine schöne Tour, mit sehr schöner Vegetation im Abstieg vom Furggelenstock.

Bike 1:31:00 [3] 18.21 km (5:00 / km) +580m 4:19 / km

Early Üetliberg mit Daniel (er 2x, ich hab's bei 1x belassen).

Friday May 29, 2020 #

Bike 1:22:00 [3] 19.13 km (4:17 / km) +600m 3:42 / km

Lunch-Trails Adlisberg und Zürichberg

Thursday May 28, 2020 #

Bike 1:02:00 [1] 10.0 km (6:12 / km) +190m 5:40 / km

Käferberg Trail mit Jonathan, Diego, Zeno.

Wednesday May 27, 2020 #

Strength 25:00 [3]

Stretching 18:00 [1]

Tuesday May 26, 2020 #

Bike 1:11:00 [3] 27.2 km (2:37 / km) +500m 2:23 / km

Forch-Gravel over Lunch.

Das Knie ist noch nicht gut, zum Velofahren aber problemlos. Vermutlich eine Überlastung hinten durch das Runterlaufen letzte Woche. Ich hoffe dass ich das Knie diese Woche wieder ausreichend herstellen kann, um eine Etappe der Tour d'Üetli zu laufen.

Monday May 25, 2020 #

Stretching 25:00 [1]

Strength 25:00 [3]

Sunday May 24, 2020 #

Orienteering 30:00 [1]

Besuch Augusta Raurica. O-Finder mit Matthias, der O-Finder ist gut gemacht und für Matthias noch ziemlich schwierig da die Plaketten sehr klein sind und deshalb im Postenraum präzises Kartenlesen erforderlich ist.

Running 53:21 [3] 16.66 km (3:12 / km) +130m 3:05 / km

Jonathan wollte wissen, ob der Katzensee-Loop unter einer Stunde zu schaffen ist. Antwort ja. Ich fühlte mich etwas schlecht mit meiner Gravel-Maschine und er auf dem MTB....

Saturday May 23, 2020 #

Strength 20:00 [3]

Stretching 25:00 [1]

Yoga mit Adriene und Black-Roll für das Knie.

Bike 1:06:00 [1] 9.87 km (6:41 / km) +185m 6:07 / km

Käferberg Trails mit den Jungs vor dem Regen.

Wednesday May 20, 2020 #

Bike 40:00 [1]

Home-Tour-Shop-Home

Running 27:40 [5] 4.41 km (6:16 / km) +323m 4:36 / km

Tour d'Uetli Etappe 3/5: Tolle Kombination mit Denzlerweg-Uphill und Linderweg-Downhill.

Rang 33/273

Sunday May 17, 2020 #

Hiking 1:00:00 [1]

Family Hike mit der Familie M. zum Sihlsprung. Schön und schön kühl unten an der Sihl. Sprümüli-ARA-Sihl-Sihlmatte-Sprümüli via den Pfad auf der LK (kein Wanderweg).

Bike 1:37:00 [3] 39.23 km (2:28 / km) +250m 2:24 / km

Early Bird Greifensee, mit dem Versuch, möglichst schnell zu sein, deshalb etwas weniger Gravel und von Fällanden direkt nach Dübendorf.
Müde vom Vortag. Etwa 6 Grad am frühen Morgen.

Saturday May 16, 2020 #

Running 1:25:00 [3] 9.46 km (8:59 / km) +1042m 5:48 / km

Goldau-Gnipen Vertical Direttissima. Schöne Vegetation mit vielen Frauenschuhen und anderen Orchideen. Runter via Gribschli.

Thursday May 14, 2020 #

Stretching 18:00 [1]

Strength 27:00 [3]

Wednesday May 13, 2020 #

Running 24:35 [5] 5.69 km (4:19 / km) +241m 3:34 / km

Tour d'Uetli Etappe #2: Sunnesiite. Rang 45/279

Zuerst 1k leicht coupiert, dann 2k Waldstrassen-Downhill, dann 1k wieder leicht coupiert, und dann 200Hm auf dem letzten k.

War wieder hart. Auch im schnellen Downhill erreiche ich max 3.30'/k, da fehlt die Grundschnelligkeit denn eigentlich sollte da ein 3'/k möglich sein.

Im Aufstieg dann nicht so prächtig gefühlt nach einem langen Tag mit wenig Bewegung im Homeoffice.

Wetter kühl aber trocken, Boden noch nass. Kann gut mit einem Rennschuh gelaufen werden.

Running 42:00 [2] 6.4 km (6:34 / km) +250m 5:29 / km

warm-up inkl. Reko der Passagen unten in Sellenbüren und des Downhills, sowie cool-down.

Monday May 11, 2020 #

Stretching 18:00 [1]

Strength 27:00 [2]

Sunday May 10, 2020 #

Bike 1:00:00 [1] 17.6 km (3:25 / km) +140m 3:17 / km

Family Bike um den Katzensee, inkl. Glacé in der Besenbeiz.

Running 44:00 [2] 7.02 km (6:16 / km) +210m 5:27 / km

Run während eines Telefonats über den Zürichberg

Saturday May 9, 2020 #

Bike 1:32:00 [3] 40.24 km (2:17 / km) +200m 2:14 / km

Gravel Greifensee

Thursday May 7, 2020 #

Strength 25:00 [2]

Stretching 18:00 [1]

Wednesday May 6, 2020 #

Running 42:00 [3] 8.0 km (5:15 / km) +300m 4:25 / km

to/from Start

Running 20:45 [5] 4.2 km (4:56 / km) +215m 3:56 / km

Tour d'Uetli Stage #1: Rang 45/332

Gut gefühlt, mit Zeit grundsätzlich zufrieden, allerdings war der Weg noch matschig und ein Verhauer auf dem Coiffeurweg hat mich wohl 10'' gekostet (hab die Strecke nicht rekognosziert).

Die Streche ist ziemlich brutal, zuerst ein Downhill, dann der technische Coiffeurweg, und dann ein langer Uphill, schwierig in einen vernünftigen Rhythmus zu kommen.

Derzeit #3 von etwa 45, denke dass ich am Schluss in etwa knapp unter den ersten 10% landen werde. Als OL-Läuer hat man sicher einen Vorteil auf dieser technischen Strecke.

Schuhwahl: OL-Schuhe war für mich gut, wenn der Pfad trockener wird sind auch Trailschuhe eine gute Alternative.

Challenge Dolph :-)
C • Starke Zeit! 6

Monday May 4, 2020 #

Event: Tour d'Uetli
 

Sunday May 3, 2020 #

Hiking 1:00:00 [1] 7.05 km (8:31 / km) +300m 7:01 / km

Mit unserer Infektionsmannschaft.
Von Obheg auf den Gnipen, rüber auf den Wildspitz und direkt runter nach Obheg.
Schönes, frisch eingeschneites Alpenpanorama, aber noch ziemlich frisch.

Saturday May 2, 2020 #

Running 2:08:00 [3] 17.15 km (7:28 / km) +680m 6:14 / km

Rheinschlucht. Einer der "iconic runs" der Schweiz und wirklich sehr schön. Glück gehabt mit dem Wetter und mehr Tiere als Personen unterwegs gesehen (ein Hase, eine Gemse, ein Reh).

Friday May 1, 2020 #

Hiking 1:00:00 [3] 5.05 km (11:53 / km) +250m 9:31 / km

Family Hike Über den westlichen Teil des Lägerngrats. Immer wieder schön.

Bike 1:41:00 [3] 41.1 km (2:27 / km) +200m 2:24 / km

Greifensee Gravel

« Earlier | Later »