Training Log Archive: philIn the 7 days ending Sep 23, 2007:
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Sunday Sep 23, 2007 #
Event: Swiss O championship long
Orienteering race 1:06:38 [5] ***** 8.5 km (7:50 / km) +420m 6:17 / km
17c
EOM, 7/35, 7.07' auf Sieger.
Zu Ctr1 zuwenig konsequent (ca. 1'), anschliessend gar nicht so schlecht.
Überraschenderweise konnte ich im zweiten Teil läuferisch zusetzen, was mir derzeit primär fehlt ist die Spritzigkeit und die Kraft, Ausdauer ist hingegen noch ziemlich ok.
Rang ist im relativ starken Teilnehmerfeld meiner jetzigen Form angemessen.
Zu Ctr1 zuwenig konsequent (ca. 1'), anschliessend gar nicht so schlecht.
Überraschenderweise konnte ich im zweiten Teil läuferisch zusetzen, was mir derzeit primär fehlt ist die Spritzigkeit und die Kraft, Ausdauer ist hingegen noch ziemlich ok.
Rang ist im relativ starken Teilnehmerfeld meiner jetzigen Form angemessen.
Saturday Sep 22, 2007 #
Event: 5. National Race
Orienteering race 36:06 [5] ***** 4.7 km (7:41 / km) +275m 5:57 / km
16c
H35, 6/25, 4.10' hinter dem Sieger.
2' Fehler bei Ctr5, und suboptimale Route zu Ctr13 (ca. 30''). Ansonsten keine Fehler, aber zuwenig aggressiv, zuwenig konsequent, zuwenig kräftig und zuwenig radikal.
Nach 18' von Laurent aufgeholt, der mir in Erinnerung rief, dass gemütliches Herumgondeln im Gelände nicht OL ist...
2' Fehler bei Ctr5, und suboptimale Route zu Ctr13 (ca. 30''). Ansonsten keine Fehler, aber zuwenig aggressiv, zuwenig konsequent, zuwenig kräftig und zuwenig radikal.
Nach 18' von Laurent aufgeholt, der mir in Erinnerung rief, dass gemütliches Herumgondeln im Gelände nicht OL ist...
Running 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km) +150m 6:19 / km
Warum-up/Cool-down. Für beide Races.
Friday Sep 21, 2007 #
Running 30:00 [1] 4.5 km (6:40 / km) +75m 6:09 / km
Warm-up for the weekend
Wednesday Sep 19, 2007 #
Rowing 50:00 [2]
with the PRC: Doppel-5er into the night. Between 14 and 32 bpm. Lake flat like oil. Team was extremly well coordinated, great fun.
Tuesday Sep 18, 2007 #
Running 1:00:00 [3] 7.2 km (8:20 / km) +200m 7:19 / km
What a difference 6 weeks make: Planned were 3x2k with Daniele, Raphi und Tom.
What came out were 2x1.6k (ca. 5.40 and 5.50) and 1x1k (3.20) for me. Just a couple of months ago I could run 3x2k in around 6.50....
Without power and stamina, this coming weekend's gonna hurt... (body-wise and ranking-wise).
What came out were 2x1.6k (ca. 5.40 and 5.50) and 1x1k (3.20) for me. Just a couple of months ago I could run 3x2k in around 6.50....
Without power and stamina, this coming weekend's gonna hurt... (body-wise and ranking-wise).