Training Log Archive: philIn the 7 days ending Oct 7, 2007:
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Sunday Oct 7, 2007 #
Orienteering race 1:03:03 [5] 7.9 km (7:59 / km) +390m 6:24 / km
A-Race Hohenklingen: H35, 6/28, 7' hinter Sieger.
Heute wäre mehr dringelegen, die Maschine lief im Vergleich zu vor 2 Wochen schon wieder einiges besser. Der Start gelang gut und auf den langen Routen(wahlen) habe ich die frühere Sicherheit wieder gefunden (Bestzeit auf den zwei längsten Teilstrecken). Viel aggressiver als auch schon, einzig ein wenig behindert durch ein Überdehnen des rechten vorderen Seitenbands zu Ctr 7 (ein Andenken noch vom Flüelapass).
Auf der Route durchs Grüne zu Ctr 5 steckengeblieben (ca. 1.20', obenrum wäre besser gewesen), 8-9-10 ungenau und nicht optimale Route (total ca. 1'), Ctr 15-16 vom Kartenbild im 15'000 Masstab in Kombination mit dem hohen Tempo überfordert, zuwenig sorgfältig gelesen und prompt ca. 1.30' kassiert.
Fazit: Ohne grössere Fehler könnte es aufs Podest reichen.
Heute wäre mehr dringelegen, die Maschine lief im Vergleich zu vor 2 Wochen schon wieder einiges besser. Der Start gelang gut und auf den langen Routen(wahlen) habe ich die frühere Sicherheit wieder gefunden (Bestzeit auf den zwei längsten Teilstrecken). Viel aggressiver als auch schon, einzig ein wenig behindert durch ein Überdehnen des rechten vorderen Seitenbands zu Ctr 7 (ein Andenken noch vom Flüelapass).
Auf der Route durchs Grüne zu Ctr 5 steckengeblieben (ca. 1.20', obenrum wäre besser gewesen), 8-9-10 ungenau und nicht optimale Route (total ca. 1'), Ctr 15-16 vom Kartenbild im 15'000 Masstab in Kombination mit dem hohen Tempo überfordert, zuwenig sorgfältig gelesen und prompt ca. 1.30' kassiert.
Fazit: Ohne grössere Fehler könnte es aufs Podest reichen.
Running 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km) +170m 7:01 / km
Warm-up/Cool-down
Thursday Oct 4, 2007 #
Rowing 1:10:00 [3] 10.0 km (7:00 / km)
Schoggifabrik retour, am Schlag. Immer noch sehr warm.
Wednesday Oct 3, 2007 #
Rowing 1:10:00 [3]
Auf dem nächtlichen See warm wie im Sommer. Inkl. 30-Schlag Pyramide.
Tuesday Oct 2, 2007 #
Running 1:12:00 [3] 12.2 km (5:54 / km) +450m 4:59 / km
Uetliberg and back. Überraschend warm. Spritzigkeit fehlte nach grossen Umfängen diese Woche.
Monday Oct 1, 2007 #
Running 1:00:00 [3] 12.5 km (4:48 / km) +250m 4:22 / km
Langsam beginnt der Diesel wieder besser zu laufen...