Training Log Archive: philIn the 7 days ending Mar 16, 2008:
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Sunday Mar 16, 2008 #
Running 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km) +130m 4:25 / km
Warm-up/cool-down
Orienteering race 1:03:26 [5] 10.2 km (6:13 / km) +190m 5:41 / km
Regionaler OL in Tägerwilen. Rang 11/28. Schöner, flacher Wald, dank guter Bahnlegung kaum auf Wegen gelaufen.
Mit Lauf eigentlich recht zufrieden, Rang aber eher enttäuschend. Die 11' Rückstand (bei Siegerzeit 52'!) auf die Weltspitze sind schon eindrücklich...
Beine fühlten sich trotz der vielen km der letzten Tage eigentlich recht gut an. Am Anfang noch mit einem 15er Massstab im Kopf, obwohl es 10er war. Dementsprechend bei Posten 3 zu weit, und zu rechts. Ansonsten recht gut, gewisse Routen wohl suboptimal.
Mit Lauf eigentlich recht zufrieden, Rang aber eher enttäuschend. Die 11' Rückstand (bei Siegerzeit 52'!) auf die Weltspitze sind schon eindrücklich...
Beine fühlten sich trotz der vielen km der letzten Tage eigentlich recht gut an. Am Anfang noch mit einem 15er Massstab im Kopf, obwohl es 10er war. Dementsprechend bei Posten 3 zu weit, und zu rechts. Ansonsten recht gut, gewisse Routen wohl suboptimal.
Saturday Mar 15, 2008 #
Bike 4:00:00 [1] 49.0 km (4:54 / km) +320m 4:45 / km
Gemütliches Biken mit Regi im Weinland: Eglisau-Buchberg-Rüedlingen-Rheinau-Rheinfall-Altenburg-Jestetten-Lottstetten-Rafz-Eglisau.
Schönes Wetter, schöne Dörfer und weite Landschaften.
Schönes Wetter, schöne Dörfer und weite Landschaften.
Friday Mar 14, 2008 #
Running 1:05:00 [3] 12.2 km (5:20 / km) +500m 4:25 / km
Office-Uetliberg-Office. Etwas besser gefühlt als am Mittwoch.
Tip für Gourmets: An der Nordflanke des Uetlibergs ist der Bärlauch draussen. Ideal für Bärlauch-Spätzli oder eine Bärlauchschaum-Suppe. Es hat sicher genug...
Tip für Gourmets: An der Nordflanke des Uetlibergs ist der Bärlauch draussen. Ideal für Bärlauch-Spätzli oder eine Bärlauchschaum-Suppe. Es hat sicher genug...
Thursday Mar 13, 2008 #
Running 45:00 [1] 7.0 km (6:26 / km) +80m 6:05 / km
Office-PRC-Office-Home. Recovery.
Rowing 1:10:00 [2] 10.0 km (7:00 / km)
Marcopoly. Ziemlich gedrückt.
Wednesday Mar 12, 2008 #
Running 1:05:00 [3] 12.2 km (5:20 / km) +450m 4:30 / km
Office-Uetliberg-Office. Lunchbreak. Viel Regen und ein bisschen Sonne. Im Aufstieg sehr hart, merke dass ich in letzter Zeit mehr flach trainiert habe.
Game 45:00 [2]
Badminton.