Training Log Archive: philIn the 7 days ending Mar 23, 2008:
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Sunday Mar 23, 2008 #
Running 39:00 [2]
Lorenkopf Loop mal im Gegenuhrzeigersinn.
Thursday Mar 20, 2008 #
Orienteering race 1:23:00 [4] 8.6 km (9:39 / km) +190m 8:41 / km
Regionaler Nacht-OL in Münchenbuchsee (Rang 14 v 16).
Ein Ausreisser auf der negativen Seite. Posten 1 falsch abgezeichnet. Nach 17' zurück an den Start und den richtigen Standort nachgeschaut. Nachher nur noch mit 90% gelaufen, trotzdem schlecht mit vielen kleinen und einem 6' Fehler.
Das Gute ist: Schlimmer kommts nimmer.
Ein Ausreisser auf der negativen Seite. Posten 1 falsch abgezeichnet. Nach 17' zurück an den Start und den richtigen Standort nachgeschaut. Nachher nur noch mit 90% gelaufen, trotzdem schlecht mit vielen kleinen und einem 6' Fehler.
Das Gute ist: Schlimmer kommts nimmer.
Running 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
Warm-up/Cool-down
Wednesday Mar 19, 2008 #
Running 35:00 [3] 6.0 km (5:50 / km) +175m 5:05 / km
From/To ASVZ Fluntern
Orienteering 20:00 [4]
4 Sprint-OL auf der fixen Anlage Fluntern, mit je ca. 4' Pause.
A: 4:46 (inkl. ca. 40'' Fehler, Chef MM macht das in 3:16)
B: 3:57 (Chef MM in 3:22)
C: 5:00
D: 4:28
A: 4:46 (inkl. ca. 40'' Fehler, Chef MM macht das in 3:16)
B: 3:57 (Chef MM in 3:22)
C: 5:00
D: 4:28
Tuesday Mar 18, 2008 #
Running 1:05:00 [3] 13.3 km (4:53 / km) +200m 4:33 / km
Mit Raphi: Home-Rigiblick-Züriberg-Adlisbergkurz. Etwas schlapp gefühlt.