Training Log Archive: philIn the 7 days ending Apr 6, 2008:
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Saturday Apr 5, 2008 #
Event: Swiss Championships (Night)
Running 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)
warm-up/cool-down
Orienteering 1:05:13 [5] 8.3 km (7:51 / km) +200m 7:01 / km
NOM Ellikerholz, Rang 3/11. 3' Rückstand auf Sieger 'mikee', 8' Rückstand auf Streckenbestzeit (Stefano).
Trotz 4' Fehler noch aufs Podest...
Vorsichtig gestartet, bei Po2 4' Fehler (wie 'Raphi'): zuerst richtig rein, dann links ein überschwemmtes Gebiet mit dem See beim Waldrand verwechselt, nach Westen korrigiert, wo auch eine deutliche Schneise von der Strasse wegging und erst zu spät den Fehler bemerkt.
Anschliessend zu Po3 'mikee' eingeholt, zu Po4 dank guter Routenwahl über eine Minute weggekommen, bis Po 7 aber wegen unsauberem Laufen und schlechter Routenwahl zu 7 den Vorsprung wieder eingebüsst.
Danach weder die Beine gehabt, noch bessere Routenwahlen gesehen, um noch einmal wegzukommen. Fühlte mich läuferisch platt, am Schluss Krampferscheinungen an der linken Wadenmuskulatur.
Trotz 4' Fehler noch aufs Podest...
Vorsichtig gestartet, bei Po2 4' Fehler (wie 'Raphi'): zuerst richtig rein, dann links ein überschwemmtes Gebiet mit dem See beim Waldrand verwechselt, nach Westen korrigiert, wo auch eine deutliche Schneise von der Strasse wegging und erst zu spät den Fehler bemerkt.
Anschliessend zu Po3 'mikee' eingeholt, zu Po4 dank guter Routenwahl über eine Minute weggekommen, bis Po 7 aber wegen unsauberem Laufen und schlechter Routenwahl zu 7 den Vorsprung wieder eingebüsst.
Danach weder die Beine gehabt, noch bessere Routenwahlen gesehen, um noch einmal wegzukommen. Fühlte mich läuferisch platt, am Schluss Krampferscheinungen an der linken Wadenmuskulatur.
Friday Apr 4, 2008 #
Running 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km) +70m 5:09 / km
Kurzes Footing im Hinblick auf NOM. Müde gefühlt, wobei ich nicht weiss von was...
Thursday Apr 3, 2008 #
Rowing 1:15:00 [2] 10.0 km (7:30 / km)
PRC, bis zu Lindt & Sprüngli, im 5er. Intensives Techniktraining, begleitet von Lea und Dani im Motorboot.
Wednesday Apr 2, 2008 #
Running 14:00 [4] 4.0 km (3:30 / km)
Intervall 2x2k in 6.59 und 6.59, genau vor einem Jahr (auch vor der NOM) konnte ich 3x2k in unter 6.50 laufen, dazu fehlt dieses Jahr noch einiges...
Running 35:00 [3] 6.0 km (5:50 / km) +150m 5:11 / km
To/from track