Training Log Archive: philIn the 7 days ending Mar 1, 2009:
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Sunday Mar 1, 2009 #
Alpine Ski Touring 3:00:00 [2] 10.0 km (18:00 / km) +1100m 11:37 / km
Ziggen (900m) - Aberliboden - Hohfläschen - Fanenhöli - Schiberg (Vorgipfel, 2000m). Abfahrt direkt vom Aberli nach Ziggen. Mit Andy.
Abfahrtsverhältnisse eher schwierig, tendenziell je weiter unten desto besser (ganz unten ok fahrbarer Kartoffelstockschnee). Eigentlich gut geneigte Hänge, aber sehr südexponiert.
Einen getroffen, der seine Absturzstelle vor 3 Monaten inspizierte. Anscheinend zwischen Skidepot und Hauptgipfel ausgerutscht und über den Felsen den Schnee runter, gerade noch vor einer Felswand gestoppt. Fazit: Steissbein gebrochen, unglaubliches Glück gehabt, den Fussaufstieg zum Schiberg-Hauptgipfel nicht unterschätzen (Steigeisen können angebracht sein).
Abfahrtsverhältnisse eher schwierig, tendenziell je weiter unten desto besser (ganz unten ok fahrbarer Kartoffelstockschnee). Eigentlich gut geneigte Hänge, aber sehr südexponiert.
Einen getroffen, der seine Absturzstelle vor 3 Monaten inspizierte. Anscheinend zwischen Skidepot und Hauptgipfel ausgerutscht und über den Felsen den Schnee runter, gerade noch vor einer Felswand gestoppt. Fazit: Steissbein gebrochen, unglaubliches Glück gehabt, den Fussaufstieg zum Schiberg-Hauptgipfel nicht unterschätzen (Steigeisen können angebracht sein).
Saturday Feb 28, 2009 #
Alpine Ski Touring 4:00:00 [3] 14.0 km (17:09 / km) +1800m 10:26 / km
Muothathal (600m) - Blüemberg (bis Punkt 2360m) - Abfahrt über den schönen Osthang bis ca. 2140 - Anfellen und Traverse zum Misthufen (ca. 2160) und dann die Nordhänge via Huendersädel und Ahöreli abgefahren. Oben super Pulver, in der Mitte nasser Neuschnee, unten tragender, leicht aufgesulzter Firn. Ïn allen Höhenlagen noch sehr viel Schnee.
Die letzten 45 Höhenmeter zum Blüemberg-Gipfel weggelassen, weil die letzte Traverse uns zu heikel war. Viele Gleitschneerutsche.
Rauf zügig in 3h, die schnellsten Muothathaler machens anscheinend in 2h...
Die letzten 45 Höhenmeter zum Blüemberg-Gipfel weggelassen, weil die letzte Traverse uns zu heikel war. Viele Gleitschneerutsche.
Rauf zügig in 3h, die schnellsten Muothathaler machens anscheinend in 2h...
Thursday Feb 26, 2009 #
Running 14:00 [4] 4.0 km (3:30 / km)
4x1k: 3.37, 3.30, 3.25, 3.30.
Running 11:30 [1] 2.4 km (4:47 / km)
3x600m Trabpausen
Running 31:30 [3] 4.7 km (6:42 / km) +150m 5:47 / km
To/From 400m Bahn. Die Bahn ist anscheinend mit einem Schneepflug geräumt worden, perfekte Bedingungen. Welch ein Service!
Wednesday Feb 25, 2009 #
Running 1:05:00 [3] 11.7 km (5:33 / km) +400m 4:45 / km
OfficeBe-Gurten-Gurtendörfli-back, recht zügig. Solche Trainings habe ich für Ende Februar einfach zuwenige in den Beinen. Das werde ich in den ersten (langen) Nationalen wohl zu spüren bekommen.
Tuesday Feb 24, 2009 #
Cross-Country Skiing 1:01:00 [3] 16.54 km (3:41 / km) +200m 3:29 / km
2x Guldenen-Hochwacht-Loop. Sehr gute Verhältnisse und schöne Stimmung im verschneiten Wald.