Training Log Archive: philIn the 7 days ending Jun 28, 2009:
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Sunday Jun 28, 2009 #
Event: 53. Schweizer 5er-Staffel
Running 20:00 [1]
warm-up und sogar mal ein +/- seriöses cool-down.
Orienteering race 1:01:21 [5] 9.8 km (6:16 / km) +230m 5:36 / km
5er Staffel, Startstrecke Galgenen 1, Rang 17/155, 4' Rückstand auf die Spitze und 10'' auf Rang 10.
Gesamthaft auf dem für uns sehr guten Rang 6. Das Kalkül ging genau auf: Ich kam mit den Leuten zurück, Barbara machte dann 7 Ränge gut, Thomas und Sepp konnten einen Platz aufholen bzw. halten, und Daniele nochmals 3 gutmachen. Zweitbestes Galgener Resultat ever (besser war nur noch der 4. Rang 2005, als ebenfalls die nationale Spitze nicht dabei war). 16.43' hinter OL Regio Wil.
Sehr guter Lauf, zu 1 etwas zu lange auf der Schneise und die weiteste Gabelung, deshalb anfänglich weit hinten. Dann kontinuierlich nach vorne gearbeitet dank sauberer Kartenarbeit und etwas schnelleren Gabelungen. Einzig zum Posten 22 ein kleiner Schlenker, was einem schnellen Tram ermöglichte aufzuschliessen, und mich im Endspurt zum Teil noch knapp zu distanzieren. Physisch eigentlich immer grad am Limit.
Hat Spass gemacht wieder mal richtig zu rocken.
Gesamthaft auf dem für uns sehr guten Rang 6. Das Kalkül ging genau auf: Ich kam mit den Leuten zurück, Barbara machte dann 7 Ränge gut, Thomas und Sepp konnten einen Platz aufholen bzw. halten, und Daniele nochmals 3 gutmachen. Zweitbestes Galgener Resultat ever (besser war nur noch der 4. Rang 2005, als ebenfalls die nationale Spitze nicht dabei war). 16.43' hinter OL Regio Wil.
Sehr guter Lauf, zu 1 etwas zu lange auf der Schneise und die weiteste Gabelung, deshalb anfänglich weit hinten. Dann kontinuierlich nach vorne gearbeitet dank sauberer Kartenarbeit und etwas schnelleren Gabelungen. Einzig zum Posten 22 ein kleiner Schlenker, was einem schnellen Tram ermöglichte aufzuschliessen, und mich im Endspurt zum Teil noch knapp zu distanzieren. Physisch eigentlich immer grad am Limit.
Hat Spass gemacht wieder mal richtig zu rocken.
Friday Jun 26, 2009 #
Bike 1:20:00 [2]
Wehrenbachtobel und zurück via Lorenkopf. Mit Regula.
Thursday Jun 25, 2009 #
Bike 1:00:00 [1]
Über den Adlisberg. Regula ein paar Tricks für ihr neues Wheeler gezeigt.
Wednesday Jun 24, 2009 #
Running 1:02:00 [3]
Office Be - Gurten retour.
Monday Jun 22, 2009 #
Running 1:10:00 [2]
möglichst auf single trails über den nassen Zürichberg