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Adlisberg-Wehrenbachtobel. Mit Regula. Lädiertes Knie ging sobald es aufgewärmt war sehr gut.

Baden-Würtembergische Mitteldistanzmeisterschaft. H19, Rang 3/44. Knie bei einem Sturz lädiert, aber abgesehen von Prellung und Schürfung scheint alles noch in Ordnung zu sein.

Anspruchsvolle Middle Distance; immer wieder gedreht, genau wie's sein soll.
Signifikant Zeit verloren zu Po 3 (25'' wegen Schmerzen und Funktionskontrolle am Knie nach Sturz), zu Po 5 suboptimale Route (ca. 10-15''), zu 13 (zuweit rechts, ca. 35''), 16 (gezögert, ca. 20''), 17 (schlechte Route, ca. 1.30) sowie zu 23 (15'', falsche Weglaufrichtung). Ansonsten in diesem technischen Gelände ganz gut.

Rückstand auf Daniele 4', bei ca. 3.30' Fehler. Middle Distance ist wohl noch immer nicht meine stärkste Disziplin, aber auf diesem Resultat lässt sich aufbauen.

C • P17 3

warm-up/cool-down

Zuerst fast abgesoffen, da Magen noch ziemlich voll, so ab 250m kam dann der Rhythmus und es ging ganz ansprechend.

Abend-Trail-Run zum Ursprung der Sihl: Ochsenboden (930m)-Gribschli-Fläschen (inkl. 2 neckische Brügglein)-Chilenmatthütte-Böden (weglos)-Saaspass-Biet (1968m)-Schwialp-Ober Boden-Fläschlihöchi-Ochsenboden.

Rauf zum Saaspass in 1:02 via interessante direttissima, hatte zweimal Mühe den Weg zu finden. Vom Saaspass noch kurzer Abstecher auf den Biet, von der Fläschlihöchi runter der totale Sumpf. Immer wieder prächtig, die Schwyzer Voralpen.

Toll war die direttissima, hat mich an die Osthänge der peruanischen Anden erinnert, feucht, üppig, nebelverhangen, steil und tiefe Täler.

Etwas länger gedauert als erwartet, vor allem zwischen Saaspass und Fläschlihöchi zog es sich noch hin.

Home-Office-Üetlibergloop (mit Kurt) - Antennentrail - Adlisberg - Downhill trail.

Beine gut, Wetter gut, Verhältnisse gut.