Training Log Archive: philIn the 7 days ending Aug 16, 2009:
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Sunday Aug 16, 2009 #
Orienteering race 6:32:34 [5] 24.0 km (16:21 / km) +1800m 11:54 / km
Radys Tag 2, Kat. Elite (Long), Tagesrang 2/5, Gesamtrang 2/5, mit Martin.
Rückstand auf die Sieger heute nur 4', gesamthaft 25'.
Sehr zufrieden mit dem Resultat, der Gesamtsieg war vor allem physisch ausser Reichweite, aber wir konnten einige eher höher einzustufende Teams distanzieren. Praktisch tadellose Kartenarbeit, die Sicherheitsroute zu 1 war deutlich schneller (mind. 5'), nur bei Po 5 ca. 1' Fehler, und am Schluss physisch etwas abgebaut, aber das haben alle...
Heute besser gefühlt, keine Krämpfe, Blatern haben nur am Schluss etwas gestört.
Ein einzigartiges aber auch sehr forderndes Erlebnis, den Radys mal auf der Langdistanz zu machen. Effektive Streckendaten der zwei Tage (gemäss Lucky Luke) 63km, 5000m auf, 5400m.
Rückstand auf die Sieger heute nur 4', gesamthaft 25'.
Sehr zufrieden mit dem Resultat, der Gesamtsieg war vor allem physisch ausser Reichweite, aber wir konnten einige eher höher einzustufende Teams distanzieren. Praktisch tadellose Kartenarbeit, die Sicherheitsroute zu 1 war deutlich schneller (mind. 5'), nur bei Po 5 ca. 1' Fehler, und am Schluss physisch etwas abgebaut, aber das haben alle...
Heute besser gefühlt, keine Krämpfe, Blatern haben nur am Schluss etwas gestört.
Ein einzigartiges aber auch sehr forderndes Erlebnis, den Radys mal auf der Langdistanz zu machen. Effektive Streckendaten der zwei Tage (gemäss Lucky Luke) 63km, 5000m auf, 5400m.
Saturday Aug 15, 2009 #
Event: R'ADYS Mountain Marathon
Orienteering 5:18:00 [5] 20.0 km (15:54 / km) +2200m 10:15 / km
Radys Day 1: Kat. Elite (Long) Rang 2/8, mit Martin.
Tadellose Kartenarbeit (vor allem von Martin), einzig die Sicherheitsroute zu 5 hat uns wohl einige Minuten gekostet (insgesamt da 11' verloren, aber davon sind wohl etwa 5' rein physisch, da genau dort auch meine Krämpfe am schlimmsten waren).
Zwischendurch Krämpfe und Blatern, aber trotzdem gut vorwärts gekommen. Runter recht viel auf Martin verloren.
Tadellose Kartenarbeit (vor allem von Martin), einzig die Sicherheitsroute zu 5 hat uns wohl einige Minuten gekostet (insgesamt da 11' verloren, aber davon sind wohl etwa 5' rein physisch, da genau dort auch meine Krämpfe am schlimmsten waren).
Zwischendurch Krämpfe und Blatern, aber trotzdem gut vorwärts gekommen. Runter recht viel auf Martin verloren.
Thursday Aug 13, 2009 #
Running 25:00 [1]
Neue Trails am Sonnenberg. Den Beinen in Erinnerung gerufen, was Laufen ist.