Training Log Archive: philIn the 7 days ending Jan 17, 2010:
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Sunday Jan 17, 2010 #
Running race 20:00 [1]
warm-up
Orienteering race 18:47 [5]
HE, Sprint Final, Uster, 28/52:
Am Anfang Tempo sehr hoch, mitgesurft. Gabelungen sauber gelaufen und einige Läufer distanziert. Zu 15 links rum war gleich schnell wie rechts. Zu 18 rechts rum 5-10'' verloren, hatte aber keine Konsequenzen fürs Gesamtklassement. War ziemlich spektaktulär, vor allem bei den Gabelungen ein riesen Gewimmel, Läufer aus allen Ecken. 5 Ränge gut gemacht. Sehr zufrieden.
Gesamtrang 30.
Am Anfang Tempo sehr hoch, mitgesurft. Gabelungen sauber gelaufen und einige Läufer distanziert. Zu 15 links rum war gleich schnell wie rechts. Zu 18 rechts rum 5-10'' verloren, hatte aber keine Konsequenzen fürs Gesamtklassement. War ziemlich spektaktulär, vor allem bei den Gabelungen ein riesen Gewimmel, Läufer aus allen Ecken. 5 Ränge gut gemacht. Sehr zufrieden.
Gesamtrang 30.
Orienteering race 16:38 [5]
HE, 1. Lauf, Uster, 35/53:
Für einmal sehr gut gestartet, bei Po 6 zuerst falsch aus der Unterführung rausgelaufen, ca. 15-20'', und von 13 zuerst auf 15 gelesen aber rasch gemerkt, ca. 10'', sonst perfekt.
Ok Lauf, die beiden Fehler (falsch aus der Unterführung raus und Postenreihenfolge) passieren mir nicht das erste Mal, das sollte nicht mehr geschehen.
Für einmal sehr gut gestartet, bei Po 6 zuerst falsch aus der Unterführung rausgelaufen, ca. 15-20'', und von 13 zuerst auf 15 gelesen aber rasch gemerkt, ca. 10'', sonst perfekt.
Ok Lauf, die beiden Fehler (falsch aus der Unterführung raus und Postenreihenfolge) passieren mir nicht das erste Mal, das sollte nicht mehr geschehen.
Saturday Jan 16, 2010 #
Alpine Ski Touring 3:00:00 [1]
Skitour auf den Hohberg 2250m von Mettmen aus. Mit Regula, Ursi, Sascha und Pius.
Am Anfang etwas schattig, dafür noch super gesetzter Pulverschnee, der perfekt zum Fahren war. Einsames Tourengebiet, 2 Schneehühner und rund 20 Gämsen gesehen.
Am Anfang etwas schattig, dafür noch super gesetzter Pulverschnee, der perfekt zum Fahren war. Einsames Tourengebiet, 2 Schneehühner und rund 20 Gämsen gesehen.
Friday Jan 15, 2010 #
Orienteering 1:02:30 [5]
Bern by Night. Rang 6/15:
Kam für einmal super weg am Start, ab Po 5 abgebröckelt, bei Po 8 dann den Kontakt zum Spitzentram definitiv verloren, im free-order part das grün umlaufen, statt quer durch (was anscheinend recht gut ging), und anschliessend praktisch alles alleine, wobei ich einmal im Dorf-Teil noch Mühe hatte. Guter Lauf.
Kam für einmal super weg am Start, ab Po 5 abgebröckelt, bei Po 8 dann den Kontakt zum Spitzentram definitiv verloren, im free-order part das grün umlaufen, statt quer durch (was anscheinend recht gut ging), und anschliessend praktisch alles alleine, wobei ich einmal im Dorf-Teil noch Mühe hatte. Guter Lauf.
Running 15:00 [2]
Zum Start.
Wednesday Jan 13, 2010 #
Orienteering 44:28 [5]
Suhr by Night, Lang, Rang 1/15:
Am Start etwas mitgesurft (Raphi im Lead!), dann gut auf die Karte gekommen, in der zweiten Hälfte Tempo gemacht und vorne gelaufen, aber erst beim drittletzten Posten richtig weggekommen. Schönes Training im verschneiten Suhrhard.
Am Start etwas mitgesurft (Raphi im Lead!), dann gut auf die Karte gekommen, in der zweiten Hälfte Tempo gemacht und vorne gelaufen, aber erst beim drittletzten Posten richtig weggekommen. Schönes Training im verschneiten Suhrhard.