Training Log Archive: philIn the 7 days ending Mar 14, 2010:
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Sunday Mar 14, 2010 #
Bike 1:00:00 [3]
Zwar lockten die Tourenskis, aber die Vernunft siegte und deshalb Spinning.
Strength 10:00 [1]
Saturday Mar 13, 2010 #
Bike 1:10:00 [3]
Spinning ASVZ und hin/zurück.
Strength 30:00 [1]
Kraft
Wednesday Mar 10, 2010 #
Bike 55:00 [1]
Bike und Stepper im Hotel
Monday Mar 8, 2010 #
Note
Notiz für Gazelle's case study:
Unfall+5 Tage: nur noch leichte Schwellung im Fuss, Bluterguss
runtergewandert zu Seite Fusssohle und runter zu den Zehen. Normales Gehen praktisch ohne Schmerzen aber etwas unstabil; mittlerer Druckschmerz im Knöchelbereich, sowie mittlere Schmerzen bei Seitwärts-Bewegungen (z.B. Schuhe anziehen). Spinning und Aquafit geht ohne Schmerzen, solange keine Seitwärts- oder Kippbewegungen entstehen.
Unfall+8 Tage: Keine grossen Veränderungen gegenüber Unfall+5.
Ich trage ab Unfall+3 eine stützende Bandage (Produktname Malleotrain) jeweils tagsüber.
Unfall+5 Tage: nur noch leichte Schwellung im Fuss, Bluterguss
runtergewandert zu Seite Fusssohle und runter zu den Zehen. Normales Gehen praktisch ohne Schmerzen aber etwas unstabil; mittlerer Druckschmerz im Knöchelbereich, sowie mittlere Schmerzen bei Seitwärts-Bewegungen (z.B. Schuhe anziehen). Spinning und Aquafit geht ohne Schmerzen, solange keine Seitwärts- oder Kippbewegungen entstehen.
Unfall+8 Tage: Keine grossen Veränderungen gegenüber Unfall+5.
Ich trage ab Unfall+3 eine stützende Bandage (Produktname Malleotrain) jeweils tagsüber.
Rowing 13:00 [3]
Bike 25:00 [1]
15' Stepper
10' Bike
10' Bike
Strength 5:00 [2]