Training Log Archive: philIn the 7 days ending Oct 24, 2010:
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Saturday Oct 23, 2010 #
Orienteering 49:30 [5] 6.91 km (7:10 / km) +355m 5:42 / km
Lokaler OL, Karte Glarus-Schwändi. Offen Lang, x/x. Gute Bahn (Bahnlegung Dariusz), meist gut belaufbarer Wald mit vielen Steinblöcken, frei belaufbare Wiesen, die schon eingeschneite Glarner Bergwelt und die sonnige Fönstimmung ergaben ein schönes OL-Erlebnis in der Schwändi. Zusätzlich mit Daniele und TraktorF vereinbart, nur zu zwei Posten Wege zu belaufen, was noch mehr Würze reinbrachte.
Guter Lauf, zu 8 zuerst bei einem falschen Stein zu weit südlich gestanden (nicht kartiert?), zu 9 etwas zu hoch. Ansonsten sehr gut, auch physisch gut gefühlt.
Anscheinend schneller als TraktorF und Daniele, allerdings auch als einziger mit Intensität 5 unterwegs....
Guter Lauf, zu 8 zuerst bei einem falschen Stein zu weit südlich gestanden (nicht kartiert?), zu 9 etwas zu hoch. Ansonsten sehr gut, auch physisch gut gefühlt.
Anscheinend schneller als TraktorF und Daniele, allerdings auch als einziger mit Intensität 5 unterwegs....
Running 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
warm-up/cool-down
Friday Oct 22, 2010 #
Running 1:10:00 [3]
Uetliberg-Top. Noch nicht in der Lage alles durchzujoggen, musste teilweise laufen. Aber das kommt schon wieder.
Wednesday Oct 20, 2010 #
Bike 40:00 [1]
Home-HafenEnge-Office-Home-Hottingen-Home
Running 1:40:00 [3] 17.1 km (5:51 / km) +450m 5:10 / km
Uetliberg Trailumrundung.
Tuesday Oct 19, 2010 #
Bike 20:00 [1]
To/From work
Monday Oct 18, 2010 #
Running 1:15:00 [3] 14.5 km (5:10 / km) +200m 4:50 / km
Engehalbinselweg. Erstmalig abgelaufen, schön aber ziemlich weit. Solche Trainings würde es öfter brauchen.