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Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Mar 3, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	2	2:18:00	17.4	(7:56)	28.0	(4:56)	280
Cross-Country Skiing	2	2:16:30	22.8	(5:59)	36.7	(3:43)	440
Total	4	4:34:30	40.2	(6:50)	64.7	(4:15)	720

1:11

0:00

» now

Sunday Mar 3, 2013 #

Cross-Country Skiing 1:11:30 [3] 20.2 km (3:32 / km) +180m 3:23 / km

Badi-Schwantenau + nochmals Badi-Loop. Gute Verhältnisse, -6 grad.
Schwedentritt

Friday Mar 1, 2013 #

Running 1:10:00 [3] 14.0 km (5:00 / km) +140m 4:46 / km

Sihl See Runde. Im Moment schon fast ein Longjogg. Motor gut, Chassis und Stossdämpfer nicht so.

C • Was.... 2

Wednesday Feb 27, 2013 #

Cross-Country Skiing 1:05:00 [3] 16.5 km (3:56 / km) +260m 3:39 / km

Guldenen-VorderPfannenstiel 2x. Auf der Guldenen hart und schnell, oben weich und hinten ruppig wegen Waldarbeiten. Rundenzeiten 33' und 32', unter 30' ist gut möglich bei optimalen Bedingungen. Die Langlaufsaison geht auf dem Pfannenstiel langsam dem Ende zu. 1 Grad.

Monday Feb 25, 2013 #

Running 1:08:00 [3] 14.0 km (4:51 / km) +140m 4:38 / km

Sihl-See-Runde. Läufe dieser Dauer sind noch immer sehr anstrengend, die Laufpraxis fehlt um insbesondere die damit verbundenen Schläge vom Asphalt locker wegzustecken.

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