Training Log Archive: philIn the 7 days ending Apr 24, 2016:
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Friday Apr 22, 2016 #
Bike 7:00 [1]
To Office.
Bike 1:05:00 [3] 19.5 km (3:20 / km) +400m 3:01 / km
Via Seefeld Wehrenbachtobel Sennhof Adlisberg ZH Berg zurück. Ungefedert unterwegs, deshalb auf befestigten Wegen.
Thursday Apr 21, 2016 #
Bike 35:00 [1]
Bikepark und Hallenbad. Inkl Technik Pumptrack, schon noch coole Sache. Jonathan erstmals auf der langen blauen Runde.
Wednesday Apr 20, 2016 #
Stretch & Strength 20:00 [2]
Das ganze Programm. Seilspringen, Gleichgewicht, Kraft, etc.
Bike 20:00 [3]
Rowing 15:00 [3]
Indoor. Nicht so super motiviert bei dem Wetter, die Jungs gingen rennen.
Tuesday Apr 19, 2016 #
Stretch & Strength 10:00 [1]
Blackroll für die Wade.
Bike 20:00 [1]
Office. Am Morgen noch richtig kalt.
Bike 57:00 [3]
Sehr schöner Abend, mehrheitlich auf befestigten Wegen 2x auf den ZH-Berg.
Monday Apr 18, 2016 #
Stretch & Strength 10:00 [1]
Blackroll für die Wade. Werde mir jetzt Zeit nehmen, das Wadenproblem grundlegend anzugehen. Hoffe mit genügend Zeit und Alternativtraining wirds in ein paar Wochen besser.
Diese Woche Fokus auf Blackroll, Kraft und Velo.
Diese Woche Fokus auf Blackroll, Kraft und Velo.