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Training Log Archive: phil

In the 7 days ending May 21, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Bike	3	4:57:29	39.08		62.9		1574
Running	1	1:22:17	10.07	(8:10)	16.2	(5:05)	100
Orienteering	1	18:56
Swimming Crawl	1	15:00	0.37	(40:14)	0.6	(25:00)
Hiking	1	10:00
Total	7	7:03:42	49.52		79.7		1674

3:19

0:00

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Sunday May 21, 2017 #

Hiking 10:00 [1]

Tobler-Wanderung in Gütighausen an die Thur, Kids mit Bikes.

Saturday May 20, 2017 #

Running 1:22:17 [3] 16.2 km (5:05 / km) +100m 4:56 / km

Early Bir mit Ivo, Intervalle dem See entlang, 2x2, 1x1 und 1x0.5, Speed etwa so 7.05' und 3.30. Letzte Einheit nur 0.5 (statt 1), da der rechte Oberschenkel hinten muskulär zu ziehen begann. Toughes Training.

Friday May 19, 2017 #

Orienteering 18:56 [5]

Öpfel Trophy #4, Rang 4/54, 2:30 auf M. Hubmann:

Guter Lauf, immer in Kontrolle, 2-3 Routen nicht ganz optimal, max 10-15" Fehler total; leider verweigerte Dolph das Gipfeltreffen, ich wäre bereit gewesen...

C • Provoziere mich nicht, sons... 3

Thursday May 18, 2017 #

Swimming Crawl 15:00 [1] 0.6 km (25:00 / km)

City. Kürzer als normal weil einer der Schwimmschüler den Kopf angeschlagen hat, was das durchgetaktete Zeitmanagement für das Vater-Speed-Schwimmen durcheinanderbrachte.

Wednesday May 17, 2017 #

Bike 1:13:07 [3] 17.1 km (4:17 / km) +446m 3:47 / km

Trails to work. Warmer Morgen.

Bike 10:00 [1]

Office-Home. Heiss.

Tuesday May 16, 2017 #

Bike 10:00 [1]

Office one way

Bike 3:09:22 [3] 45.8 km (4:08 / km) +1128m 3:41 / km

Gold Coast Trails

Monday May 15, 2017 #

Bike 15:00 [1]

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