Training Log Archive: philIn the 7 days ending May 13, 2018:
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Sunday May 13, 2018 #
Bike 1:30:00 [1] 22.0 km (4:05 / km) +50m 4:03 / km
Markelfingen - Allensbach - Fähre - Reichenau - Konstanz. Abschluss Family Bike mit Fam Züst, dieses Weekend erstmals alle mit eigener Kraft, Matthias in den Steigungen ein bisschen geschoben. Inkl. Schwumm in Reichenau.
Saturday May 12, 2018 #
Bike 2:00:00 [1] 28.0 km (4:17 / km) +100m 4:13 / km
Family Bike Stein am Rhein - Markelfingen. Schön und heiss, inkl 2x Schwumm im See ( Gaienhofen und Markelfingen)
Friday May 11, 2018 #
Bike 45:00 [1]
Family Bike Werdinsel mit Fam Konrad, Setup testing für die zweitägige Tour
Thursday May 10, 2018 #
Orienteering 15:33 [5]
SPM, Tesserete, H45, Rang 1:
Schöner Sprint hat Spass gemacht. SM -Titel verteidigt, dieses Mal klar.
Gutes Rennen, läuferisch dann gedrückt wenn’s technisch ging, das war vor allem uphill und ich denke diese ZZt werden gut sein.
Technisch die Risikoroute zu 5 nicht auf die Reihe gebracht, untenrum wäre sowieso besser gewesen(20“ Fehler). Zudem beim falsch stehenden Po 6 noch etwa 15“ liegengelassen. Zudem zu 8 und 9 kleine Suboptimalitäten. Dies hat überraschend klar zum Sieg gereicht.
Ein fulminanter Abschluss einer grossen ersten Saisonhälfte, die nächsten richtigen OLs werde ich im August machen, bis dann folgt ein neuer Aufbau.
Trivia: bei den letzten 3 Starts an SMs im Tessin immer eine Medaille geholt.
Schöner Sprint hat Spass gemacht. SM -Titel verteidigt, dieses Mal klar.
Gutes Rennen, läuferisch dann gedrückt wenn’s technisch ging, das war vor allem uphill und ich denke diese ZZt werden gut sein.
Technisch die Risikoroute zu 5 nicht auf die Reihe gebracht, untenrum wäre sowieso besser gewesen(20“ Fehler). Zudem beim falsch stehenden Po 6 noch etwa 15“ liegengelassen. Zudem zu 8 und 9 kleine Suboptimalitäten. Dies hat überraschend klar zum Sieg gereicht.
Ein fulminanter Abschluss einer grossen ersten Saisonhälfte, die nächsten richtigen OLs werde ich im August machen, bis dann folgt ein neuer Aufbau.
Trivia: bei den letzten 3 Starts an SMs im Tessin immer eine Medaille geholt.
Running 10:08 [1]
Warm up
Wednesday May 9, 2018 #
Bike 20:00 [1]
Work
Tuesday May 8, 2018 #
Bike 20:00 [1]
work
Running 45:00 [3]
6x400m in etwa 75''.
Monday May 7, 2018 #
Bike 30:00 [1]
Kreuz und quer zu Meetings in Zürich: HB, Nüscheler, West.