Training Log Archive: philIn the 7 days ending Jan 12, 2020:
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Sunday Jan 12, 2020 #
Running 25:00 [1]
im Rahmen des OLs und ZHBerg
Orienteering 16:42 [5] 3.89 km (4:18 / km) +15m 4:13 / km
Winter Stadt-OL Dübendorf: H45, Rang 1,
Recht gutes Rennen, einzig Unsicherheiten auf der Route zu 8, wo ich zuerst nicht gesehen hatte, dass man von der Brücke nicht zum Bach runter kann. Dort etwa 15-20'' verloren.
Klarer Sieg bei H45, 4'' Rückstand auf S.H. bei DAL, die aber Fehler hatte und wohl auch nicht voll ging.
Schmerzfrei während des Laufs, ansonsten ist das Knie wieder gut, die Ferse rechts noch nicht ganz.
Recht gutes Rennen, einzig Unsicherheiten auf der Route zu 8, wo ich zuerst nicht gesehen hatte, dass man von der Brücke nicht zum Bach runter kann. Dort etwa 15-20'' verloren.
Klarer Sieg bei H45, 4'' Rückstand auf S.H. bei DAL, die aber Fehler hatte und wohl auch nicht voll ging.
Schmerzfrei während des Laufs, ansonsten ist das Knie wieder gut, die Ferse rechts noch nicht ganz.
C • S.H 1
Friday Jan 10, 2020 #
Bike 25:00 [1]
Office
Thursday Jan 9, 2020 #
Bike 35:00 [2]
Office und FTP Nightmare after xmas
Strength 55:00 [3]
FTP Nightmare after Xmas - the filthy 1'000 @ Saalsporthalle, followed by Burgers&Beer @Rüsterei
Mit Ronni, Marcel, Dave, Javi, Dino, Tino, Jayson.
Mit Ronni, Marcel, Dave, Javi, Dino, Tino, Jayson.
Wednesday Jan 8, 2020 #
Bike 20:00 [1]
Running 1:00:00 [3] 11.48 km (5:14 / km) +120m 4:58 / km
TG Sihlhölzli abgekürzt, mit Simon, Patrick, Markus, Lorenz.
Schmerzen im linken Knie wegen Überlastung vom Skifahren und im rechten Fuss in Zusammenhang mit Achillesproblemen in Kombination mit Skitourenschuh.
Schmerzen im linken Knie wegen Überlastung vom Skifahren und im rechten Fuss in Zusammenhang mit Achillesproblemen in Kombination mit Skitourenschuh.
Tuesday Jan 7, 2020 #
Bike 20:00 [1]
Monday Jan 6, 2020 #
Bike 20:00 [1]
back to work
Strength 40:00 [3]
Montag FTP mit 11(!) Teilnehmern
Running 15:00 [1]
to/from Sihlhölzli