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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 7 days ending Jul 12, 2020:

activity # timemileskm+m
  Bike3 3:42:00 18.06 29.07 670
  Orienteering2 2:17:30
  Hiking1 1:20:00
  Strength1 45:00
  Swimming Crawl1 36:30 0.93(39:10) 1.5(24:20)
  Running1 15:00
  Total6 8:56:00 19.0 30.57 670

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 12, 2020 #

Bike 1:20:00 [1]

Zürichberg Bike mit Jonathan und Matthias, teilweise noch schlammig auf den Trails.

Saturday Jul 11, 2020 #

Orienteering 1:26:30 [5]

Swiss O Days Schafberg Kat A: vorsichtig und kontrolliert unterwegs, Po 1-3 und 11-17 im Nebel. Einige kleinere Ecken im Postenraum und zu 15 den grossen Stein falsch zugeordnet. Physisch gegen Schluss etwas abgebaut.
Ging grad als erster am Morgen rein, sehr einsam bis Po 12. Hat sehr viel Spass gemacht.

Auch rangmässig heute und gestern sehr zufrieden (wobei gestern wegen dem Gewitter nur eine geringe Aussagekraft hat, da viele ihren Lauf unterbrochen hatten). Zudem physisch bis am Schluss ok, am zweiten Tag wäre ein Gel für die letzten 20' hilfreich gewesen.

Hiking 1:20:00 [1]

Tiefenbach-Tätsch-Realp

Friday Jul 10, 2020 #

Orienteering 51:00 [5]

Swiss O Days Gütsch Kat A: ging nach dem Hagelgewitter, Boden noch etwas nass bzw. mit teilweise mit Hagelschnee und somit rutschig, aber dafür von oben trocken und sogar mit etwas Sonne.

Vorsichtig und kontrolliert unterwegs, einzig zum einfachen Posten 8 ein Aussetzer und zur falschen Lawinenverbauung gelaufen aber sofort bemerkt. Wie immer bei Gebirgs-OL gilt es Suchaktionen in Steinfeldern und grobe Fehler zu vermeiden, das ist das was wirklich Zeit kostet. Kleinere Ecken sind nicht so schlimm.

Thursday Jul 9, 2020 #

Running 15:00 [1]

to/from FTP

Strength 45:00 [3]

Tough und heiss.

Wednesday Jul 8, 2020 #

Bike 2:02:00 [3] 29.07 km (4:12 / km) +670m 3:46 / km

Kollbrunn-Turbenthal-Hutzikertobel-Schauenberg-Langenhard-Kollbrunn-Röhrlitobel-Kollbrunn.

Landschaftlich sehr schön, die Trails waren ok, aber die extra für MTB angelegten Trails im Raum Zürich sind halt flow-mässig schwer zu schlagen.

Monday Jul 6, 2020 #

Swimming Crawl 36:30 [3] 1.5 km (24:20 / km)

Technik noch etwas rostig...

Bike 20:00 [1]

Office

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