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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anna.mue

In the 7 days ending May 22:

activity # timemileskm+m
  Alternativ3 3:44:33 48.42(12.9/h) 77.92(20.8/h) 317
  Laufen8 2:19:41 14.71(9:30) 23.68(5:54) 260
  Stabi2 1:15:00
  OL2 53:23 4.89(10:55) 7.87(6:47) 156
  Total14 8:12:37 68.02 109.47 733

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2:09
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday May 22 #

9 AM

Laufen warm up/down 7:16 [2] 1.06 km (6:51 / km)
ahr:125

EL / Lauf-ABC / STL
10 AM

OL race (Pfingstsprint) 18:26 [4] 3.5 km (5:16 / km) +12m 5:11 / km
ahr:146 max:175

lief nicht besonders gut..
eine richtig blöde Routenwahl dabei und läuferisch war auch nicht so top
11 AM

Laufen warm up/down 6:11 [3] 1.04 km (5:57 / km)
ahr:178

AL no1
2 PM

Laufen warm up/down 3:56 [1] 0.54 km (7:17 / km)
ahr:156

El no2

OL (Pfingstmittel) 34:57 [4] 4.37 km (8:00 / km) +144m 6:52 / km
ahr:167 max:205

sehr schöne Bahn mit zieemlich vielen Höhenmetern
schwere Beine, aber ansonsten lief's gut
3 PM

Laufen warm up/down 14:07 [2] 2.03 km (6:57 / km) +35m 6:24 / km
ahr:153

#keineprostitutionhier

Friday May 21 #

5 PM

Stabi (Sachsenkader-Stabi) 1:00:00 [3]

Wednesday May 19 #

5 PM

Laufen (DL) 26:11 [3] 4.41 km (5:56 / km) +80m 5:27 / km

mit bissl Lauf-ABC und 3x100m STL

Tuesday May 18 #

5 PM

Alternativ (Fahrrad) 58:00 [3] 20.0 km (20.7 kph) +100m

Hin- / Rückweg
6 PM

Laufen warm up/down 19:08 [3] 3.04 km (6:18 / km) +38m 5:55 / km
ahr:145

EL / Lauf-ABC / STL

Laufen intervals (Kurzintervalle) 20:14 [4] 3.65 km (5:33 / km) +28m 5:20 / km
ahr:163 max:194

2x(15''-30''-45''-60'') + 1x(15''-30'')
P: 1:3
kurz / schnell / anstrengend, hat aber zieemlich viel Bock gemacht
7 PM

Laufen warm up/down 11:38 [2] 1.91 km (6:05 / km) +17m 5:50 / km
ahr:150

AL

Monday May 17 #

9 AM

Laufen 31:00 [3] 6.0 km (5:10 / km) +62m 4:55 / km
ahr:164

2 PM

Alternativ (Fahrrad) 37:00 [2] 12.0 km (19.5 kph)

8 PM

Stabi (Fuß-Stabi) 15:00 [1]
ahr:88

Sunday May 16 #

1 PM

Alternativ (Fahrrad) 2:09:33 [2] 45.92 km (21.3 kph) +217m
ahr:139

lower power mode
zurück mit Gegenwind -_-

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