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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anna.mue

In the 7 days ending May 29:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:09:25 9.89(13:05) 15.92(8:08) 253
  Laufen8 1:49:35 9.97(10:59) 16.05(6:50) 105
  Blackroll / Dehnung1 50:00
  Sonstiges1 36:43
  Stabi1 15:55
  Total11 5:41:38 19.87 31.97 358

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday May 29 #

11 AM

Laufen warm up/down 12:00 [2] 1.7 km (7:04 / km)

EL / Lauf-ABC / STL
Uhr vergessen, also nur etwa geschätzt heute

OL race ("Lang-OL") 26:23 [4] 3.3 km (8:00 / km)

sehr kurze Langdistanz
Laufen ging nicht so, Muskelkater ist immer noch ganz schön viel da, ansonsten auch so lala, blöde Routenwahl zum p7 und p8 bisschen eingekreist
schöne Strecke mit vielen Höhenmetern
12 PM

Laufen warm up/down 8:41 [2] 1.38 km (6:18 / km)

AL

Friday May 28 #

Note
(rest day)

5 PM

Blackroll / Dehnung 50:00 [1]

vom Intervalltraining gestern heftigen Muskelkater geholt, deshalb Stabi mit viel Dehnung und Blackrollen ersetzt

Thursday May 27 #

7 AM

Stabi 15:55 [3]
ahr:114

Yoga & bisschen Stabi
5 PM

Laufen 18:43 [3] 3.02 km (6:12 / km)
ahr:145

EL / Lauf-ABC / STL

Laufen intervals (Kurzintervalle) 14:44 [4] 2.77 km (5:19 / km)
ahr:162 max:180

2x(30"-30"-60")
1x30"
P: 90"-90"-180"
6 PM

Laufen warm up/down 12:46 [3] 2.14 km (5:58 / km)
ahr:179

AL

Wednesday May 26 #

4 PM

Sonstiges 36:43 [3]
ahr:104 max:157

asiatisches zumba zeugs // bisschen Dehnung
war ganz spaaßig mit der Lone

Tuesday May 25 #

Note
(rest day)

Monday May 24 #

11 AM

Laufen warm up/down 6:22 [2] 0.72 km (8:51 / km) +13m 8:07 / km
ahr:120

EL / Lauf-ABC / STL

OL (Pfingststaffel) 50:09 [4] 5.87 km (8:33 / km) +111m 7:48 / km
ahr:166 max:192

disq
lang&mittel
- einfach alles komplett beschissen heute
12 PM

Laufen warm up/down 15:37 [2] 1.61 km (9:42 / km) +37m 8:42 / km
ahr:162

AL / Posten einsammeln

Sunday May 23 #

11 AM

Laufen warm up/down 12:13 [2] 1.69 km (7:14 / km) +27m 6:42 / km
ahr:127

EL / Lauf-ABC / STL

OL (Pfingstlang) 52:53 [4] 6.75 km (7:50 / km) +142m 7:05 / km
ahr:178 max:207

richtig schöner und anstrengender OL :)
lief eigtl bis auf kleine Unsicherheiten gut
am Ende hab ich dann meinen Schuh im Sumpf verloren, die letzten Posten dann "schuhlos" unterwegs
12 PM

Laufen warm up/down 8:29 [2] 1.02 km (8:19 / km) +28m 7:19 / km

AL

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