Training Log Archive: SimAIn the 31 days ending Mar 31, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||||||||||||
Sunday Mar 21, 2021 #
Terepfutás long 56:35 [3] 10.0 km (5:40 / km) +410m 4:42 / km
ahr:163 max:178
út-mandulás-pálosok
Saturday Mar 20, 2021 #
Terepfutás tempo 14:00 [3] 3.6 km (3:53 / km)
ahr:170 max:182
Thursday Mar 18, 2021 #
Terepfutás tempo 36:06 [4] 8.6 km (4:12 / km)
ahr:170 max:179
2nagy tornapálya, 1kicsi
előtte negyed óra bemelegítés
Wednesday Mar 17, 2021 #
Terepfutás race (térképes) 42:00 [3]
ahr:164 max:185
+8 perc bemelegítés
A távot nemtudom
Térkép kód: B08
Nagyon jól ment az egész. Futás, és tájékozódás szempontjából is. Mindet megfogtam(kivétel egyet amit véletlenül elfelejtettem, de a maradék 3 percemben simán megvan)
Tuesday Mar 16, 2021 #
Terepfutás 53:00 [2]
ahr:150 max:176
A hátam nem fájt.
Monday Mar 15, 2021 #
Terepfutás 17:53 [3] 3.9 km (4:35 / km)
ahr:159 max:176
ma már nem fájt a hátam, csak az oldalam szúrrt be, egyszer meg is kellett állnom.
Sunday Mar 14, 2021 #
Terepfutás 1:43:22 [3] 11.0 km (9:24 / km)
ahr:146 max:180
a futás nehezen ment, fáradtak voltakaz izmaim, valószínüleg a vacsora, és a reggeli hiánya miatt. A fő probléma az volt, hogy annál jobban fájt a hátam közepe, minél erősebben futottam. nem bírtam tartani a tempót.
Friday Mar 12, 2021 #
Síkfutás 15:06 [2] 2.7 km (5:36 / km)
ahr:161 max:174
Thursday Mar 11, 2021 #
Terepfutás tempo 22:00 [4] 6.0 km (3:40 / km)
ahr:162 max:183
bemelegítés:2ksitorna, gimnasztika, 10 repülő
1. idő:6:01 avg:161 max:181
2. idő:5:53 avg:161 max:183
3. idő: 5:52 avg:172 max:183
4. idő: 5:43 avg:167 max:185
levezetés: mandulás-dömökapu-mandulás
Wednesday Mar 10, 2021 #
Terepfutás 50:00 [3] 4.6 km (10:52 / km)
ahr:154 max:177
Tuesday Mar 9, 2021 #
Terepfutás intervals 21 [3] 4.8 km (4 / km)
sajnos az órám nagoyn pontatlanul mérte, ezért nem is érdemes leírnom a réves adatokat.
8db volt, általában 2:30/2:40 másodperc alatt sikerületk, a legjobb 2:21 lett
Sunday Mar 7, 2021 #
Terepfutás long 2:01:36 [4] 20.1 km (6:03 / km)
ahr:156 max:180
égervölgy- jakab hegy- betonút- [onnan le egy nagy völgybe aminek nemtudoma nevét]- fel petőcz pusztához- betonúton végig- vissza égervölgy
András végig nyomta, hol egyikőnk, hol másikóbnk bírta az ő tmapóját.
Saturday Mar 6, 2021 #
Terepfutás race (Térképes) 1:06:09 [3] 5.6 km (11:49 / km)
ahr:128 max:176
a táv légvonalban értendő
néhol jól ment, de valamiért hamar elfáradtam, és figyelmetlen is voltam, nem vettem észre sokszor a bóját illetve hibáztam
térkép kód:B7
Thursday Mar 4, 2021 #
Síkfutás tempo 51:04 [5] 9.0 km (5:40 / km)
ahr:171 max:179
18 perc bemelegítés
aztán folyamatos futás: 5000m 4:00 ezrekkel. aztán minden ezer méter után a tempó csökent 5 másodperccel.(6km:3:55 7km:3:50 és így tovább) ez addíg ment amíg bírta az ember. ezt bírtam 32: 55ig (azon belül 8.4km)
ezt azt jelenti, hogy a végén 400 métert 3:40es tempóba mentem.
Tuesday Mar 2, 2021 #
Terepfutás 29:47 [3] 5.0 km (5:57 / km)
ahr:165 max:179
a táv becslés
Monday Mar 1, 2021 #
Terepfutás 18:20 [3] 4.0 km (4:35 / km)
ahr:163 max:176
a táv becslés