Training Log Archive: SimAIn the 7 days ending Mar 7, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 7, 2021 #
Terepfutás long 2:01:36 [4] 20.1 km (6:03 / km)
ahr:156 max:180
hosszú, erős edzés Mátéval, Péterrel, és Jakab Andrással
égervölgy- jakab hegy- betonút- [onnan le egy nagy völgybe aminek nemtudoma nevét]- fel petőcz pusztához- betonúton végig- vissza égervölgy
András végig nyomta, hol egyikőnk, hol másikóbnk bírta az ő tmapóját.
égervölgy- jakab hegy- betonút- [onnan le egy nagy völgybe aminek nemtudoma nevét]- fel petőcz pusztához- betonúton végig- vissza égervölgy
András végig nyomta, hol egyikőnk, hol másikóbnk bírta az ő tmapóját.
Saturday Mar 6, 2021 #
Terepfutás race (Térképes) 1:06:09 [3] 5.6 km (11:49 / km)
ahr:128 max:176
térképes edzés Vágoti útnál
a táv légvonalban értendő
néhol jól ment, de valamiért hamar elfáradtam, és figyelmetlen is voltam, nem vettem észre sokszor a bóját illetve hibáztam
térkép kód:B7
a táv légvonalban értendő
néhol jól ment, de valamiért hamar elfáradtam, és figyelmetlen is voltam, nem vettem észre sokszor a bóját illetve hibáztam
térkép kód:B7
Thursday Mar 4, 2021 #
Síkfutás tempo 51:04 [5] 9.0 km (5:40 / km)
ahr:171 max:179
tempó edzés Mátéval, Péterrel, Árminnal tüskésréten
18 perc bemelegítés
aztán folyamatos futás: 5000m 4:00 ezrekkel. aztán minden ezer méter után a tempó csökent 5 másodperccel.(6km:3:55 7km:3:50 és így tovább) ez addíg ment amíg bírta az ember. ezt bírtam 32: 55ig (azon belül 8.4km)
ezt azt jelenti, hogy a végén 400 métert 3:40es tempóba mentem.
18 perc bemelegítés
aztán folyamatos futás: 5000m 4:00 ezrekkel. aztán minden ezer méter után a tempó csökent 5 másodperccel.(6km:3:55 7km:3:50 és így tovább) ez addíg ment amíg bírta az ember. ezt bírtam 32: 55ig (azon belül 8.4km)
ezt azt jelenti, hogy a végén 400 métert 3:40es tempóba mentem.
Tuesday Mar 2, 2021 #
Terepfutás 29:47 [3] 5.0 km (5:57 / km)
ahr:165 max:179
sajnos nem emlékszem, merre mentem.
a táv becslés
a táv becslés
Monday Mar 1, 2021 #
Terepfutás 18:20 [3] 4.0 km (4:35 / km)
ahr:163 max:176
sajnos nem emlékszem merre mentem, valószínüleg pálosok és tettye felé.
a táv becslés
a táv becslés