Training Log Archive: SimAIn the 7 days ending Mar 14, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 14, 2021 #
Terepfutás 1:43:22 [3] 11.0 km (9:24 / km)
ahr:146 max:180
16kmes jakabhegyi kör Mátéval, Péterrel, Árminnal. a páloskutnál levágtam az szfaltra, íg yrövidebb lett
a futás nehezen ment, fáradtak voltakaz izmaim, valószínüleg a vacsora, és a reggeli hiánya miatt. A fő probléma az volt, hogy annál jobban fájt a hátam közepe, minél erősebben futottam. nem bírtam tartani a tempót.
a futás nehezen ment, fáradtak voltakaz izmaim, valószínüleg a vacsora, és a reggeli hiánya miatt. A fő probléma az volt, hogy annál jobban fájt a hátam közepe, minél erősebben futottam. nem bírtam tartani a tempót.
Friday Mar 12, 2021 #
Síkfutás 15:06 [2] 2.7 km (5:36 / km)
ahr:161 max:174
gyenge futás, MTA felé
Thursday Mar 11, 2021 #
Terepfutás tempo 22:00 [4] 6.0 km (3:40 / km)
ahr:162 max:183
négy darab kistornapálya, Péterrel és Árminnal. 2 perces pihenőkkel
bemelegítés:2ksitorna, gimnasztika, 10 repülő
1. idő:6:01 avg:161 max:181
2. idő:5:53 avg:161 max:183
3. idő: 5:52 avg:172 max:183
4. idő: 5:43 avg:167 max:185
levezetés: mandulás-dömökapu-mandulás
bemelegítés:2ksitorna, gimnasztika, 10 repülő
1. idő:6:01 avg:161 max:181
2. idő:5:53 avg:161 max:183
3. idő: 5:52 avg:172 max:183
4. idő: 5:43 avg:167 max:185
levezetés: mandulás-dömökapu-mandulás
Wednesday Mar 10, 2021 #
Terepfutás 50:00 [3] 4.6 km (10:52 / km)
ahr:154 max:177
25 percnyi bemelegítés a dömörkapunál(itt a létra már nem volt edzésen(karantén)) aztán a maradék(25 perc) a futás része.
Tuesday Mar 9, 2021 #
Terepfutás intervals 21 [3] 4.8 km (4 / km)
600as körök szaniszlónál.
sajnos az órám nagoyn pontatlanul mérte, ezért nem is érdemes leírnom a réves adatokat.
8db volt, általában 2:30/2:40 másodperc alatt sikerületk, a legjobb 2:21 lett
sajnos az órám nagoyn pontatlanul mérte, ezért nem is érdemes leírnom a réves adatokat.
8db volt, általában 2:30/2:40 másodperc alatt sikerületk, a legjobb 2:21 lett