Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: julianas

In the 7 days ending Mar 7:

activity # timemileskm+m
  Längdskidor4 4:14:41 39.84(6:24) 64.12(3:58) 157
  Styrka2 1:30:00
  Löpning3 1:30:00 9.51(9:28) 15.3(5:53)
  MTB1 1:00:00 13.55(13.5/h) 21.8(21.8/h)
  Total9 8:14:41 62.9 101.22 157

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 7 #

10 AM

Styrka 45:00 [3]
ahr:120 max:189

Löpstyrka upplägg BBB. Fick någon konstig känsla i musklerna som gjorde att det pirrade i dem, så ville trycka på mycket men då fick jag mjölksyra på en gång. Den känslan försvann ju längre i in passet jag kom. Har inga vikter uppe i stugan så fick ta brandsläckaren. Det funka också :)

Saturday Mar 6 #

9 AM

Löpning 45:00 [2] 7.3 km (6:10 / km)
ahr:172 max:184 shoes: Icebug Route

En morgonlöp bort till fina fina Fryksås längs skoterspår där det inte är avlyst för SM. Det kändes som att benen inte ville vakna, var väldigt seg och pulsen var hög. Åt frulle en 30 min innan så fick även håll som övergick till kramp i magen, vilket gjorde att jag fick stanna och gå lite. Mot slutet gick krampen över och jag kände mig lättare, så då fick jag in ett mer flyt i andning och tempo.
4 PM

Längdskidor 1:00:00 [3] 14.0 km (4:17 / km)
ahr:131 max:180

Lugn distans med mamma och sen 10 st backimpulser på slutet. Var trött i början och sega känslan från morgonen satt i, så körde lugnt med mamma tills jag kände att energin kom tillbaka. Det var sjukt fint, fick nästan utomlandskänsla fast vi åkte på snö. Backrycken gick bra, kände att jag kunde trycka på så jag fick fart upp för de korta backarna.

Friday Mar 5 #

11 AM

Längdskidor long 2:00:00 [2] 30.8 km (3:54 / km) +157m 3:48 / km
ahr:116 max:167

Drömmig tur i Grönklitt med pappa. Jättefina förhållanden med sol, skare och nästan vindstilla! Fick in ett flyt i kroppen så var så kul att bara åka åka och åka. Brukar aldrig åka såhär långt så kände mig lite sliten in på sista milen, men den var som tur var platt så det gick fint :) Inte ont i tån eller ljumsken, bra tecken!

Thursday Mar 4 #

11 AM

Längdskidor warm up/down 10:41 [1] 2.4 km (4:27 / km)
ahr:110 max:129

Klassiskt. Uppvärmning innan intzen. Kändes bra :)

Längdskidor intervals 57:00 [4] 15.12 km (3:46 / km)
ahr:126 max:180

Klassiska. 4x6’ /1,5’ vila + 4x4’ /1’ vila, ca 5’ setvila. Kändes väldigt bra på första setet, bra fäste, stark i kroppen och mycket energi. Men sen på andra setet valde jag mer kuperade spår och spåren var sockriga så tappade fästet, energin och även humöret. Så körde tillbaka till platta spåren igen. Mest stakning och spring/sax i backarna. Soligt och fint så ganska härligt pass ändå <3
12 PM

Längdskidor warm up/down 7:00 [1] 1.8 km (3:53 / km)
ahr:146 max:169

Tillbaka till stadion i princip, åkte lugnt men pulsen ville inte riktigt gå ner. Mötte upp familjen så fick åka lite med dem också!

Wednesday Mar 3 #

Note
(rest day)

Resdag till Orsa och hinna träffa gamla kompisarna❤️❤️

Tuesday Mar 2 #

4 PM

MTB 1:00:00 [3] 21.8 km (21.8 kph)
ahr:145 max:182

Cykel på väg med pappa. Längesen jag cyklade för träning, så gick fort och var väldigt kul! Trampade på i bitarna som var uppför så jag fick syra i benen, för att sedan trampa ur syran på platten/nerför. Tanken var 90’ men det började bli mörkt utan lampor så fick komplettera med löpning efter.
6 PM

Löpning 30:00 [2] 5.3 km (5:40 / km)
ahr:169 max:182 shoes: Adidas Solar BOOST

Sista delen av distanspasset. Var kul att få byta till löparskor och springa sista tiden. Jag var lite otålig så tog i lite mycket så pulsen höjdes, men var ändå skönt med en liten genomkörare för kroppen, då jag inte svettades något under cyklingen. Inte ont någonstans!

Monday Mar 1 #

5 PM

Löpning warm up/down 15:00 [1] 2.7 km (5:33 / km)
ahr:144 max:158 shoes: Adidas Solar BOOST

Känner att benen blivit sega nu när jag sprungit nästan varje pass senaste veckan, intzen igår sitter i också.

Styrka 45:00 [3]
ahr:105 max:140

4 boxar - mage, ben, rygg, armar. Ganska seg idag, känslan när man vill ta i men det inte finns så mycket kraft. Benen var segast så körde lite lugnare på dem övningarna. Ingen hoppstyrka, men fotledsstyrka på balansplatta och övningar för höger höft/ljumske blev det på slutet. Känns som jag blivit jämnare i sidorna :)

« Earlier | Later »