Training Log Archive: dolphIn the 7 days ending Aug 30, 2020:
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Sunday Aug 30, 2020 #
11 AM
Running 38:30 5.12 km (7:31 / km) +80m 6:58 / km
ahr:85 max:103 shoes: Hoka One One ATR 5
Family/Chariot Run am Rhein und über Städtli heim.
Saturday Aug 29, 2020 #
10 AM
Running 28:00 [2] 4.02 km (6:58 / km) +46m 6:36 / km
ahr:99 max:117 shoes: Hoka One One ATR 5
Chariot Run, begleitet von Mats auf dem Velo kreuz und quer ab Schützenhause Buechthalen.
Friday Aug 28, 2020 #
12 PM
Running 41:01 [2] 7.62 km (5:23 / km) +50m 5:13 / km
ahr:117 max:139 shoes: Hoka One One ATR 5
Plauder Run mit Reto über Mittag
Thursday Aug 27, 2020 #
12 PM
Running 38:27 [2] 7.57 km (5:05 / km) +50m 4:55 / km
ahr:123 max:147 shoes: Hoka One One ATR 5
Wollishofen Runde über Mittag mit Kraft bei der Roten Fabrik und Sprung in den See. Vielleicht das letzte Mal Run&Bath in dieser Saison?
Strength 10:00 [1]
Tuesday Aug 25, 2020 #
11 AM
Running 1:15:00 [2] 14.49 km (5:11 / km) +237m 4:47 / km
ahr:121 max:150 shoes: Hoka One One ATR 5
Wehrenbach-Witikon-Elephantenbach über Mittag, mit Tobias und Daniel.
Monday Aug 24, 2020 #
Running Drills 10:00 [1] 0.3 km (33:20 / km)
6 PM
Running 54:00 11.0 km (4:55 / km) +3m 4:54 / km
ahr:111 max:135 shoes: Hoka One One Clifton 6
LCS. Auf dem Programm stand eigentlich 6x1000m mit 3' P aber irgendwie haben alle anderen etwas anderes machen wollen/müssen und so machte ich es halt alleine. Ging ziemlich gut, in den letzten 2 Wiederholungen machte Nico und Hansueli noch etwas Hasen Arbeit auf der letzten Runde.
Splits: 3:23, 3:24, 3:20, 3:21, 3:21, 3:17.
Splits: 3:23, 3:24, 3:20, 3:21, 3:21, 3:17.