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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Aug 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:40:58 30.03(9:21) 48.33(5:49) 879
  Strength1 10:00
  Stretching & Mobilisation1 5:00
  Total7 4:55:58 30.03 48.33 879
  [1-5]6 4:50:58

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TuWeThFrSaSuMo

Monday Aug 31, 2020 #

11 AM

Running 1:00:00 intensity: (45:00 @2) + (15:00 @4) 9.5 km (6:19 / km) +417m 5:11 / km
ahr:121 max:168 shoes: Hoka One One ATR 5

Am Üetzgi über Mittag; Laternenweg rauf und so ein illegaler Downhill Trail runter. War mir sogar zu Fuss mit den Trailschuhen noch teilweise bange. 15' Schwellen Intensität am Laternenweg.
1 PM

Stretching & Mobilisation 5:00 [0]

Sunday Aug 30, 2020 #

11 AM

Running 38:30 intensity: (33:30 @1) + (5:00 @2) 5.12 km (7:31 / km) +80m 6:58 / km
ahr:85 max:103 shoes: Hoka One One ATR 5

Family/Chariot Run am Rhein und über Städtli heim.

Saturday Aug 29, 2020 #

10 AM

Running 28:00 [2] 4.02 km (6:58 / km) +46m 6:36 / km
ahr:99 max:117 shoes: Hoka One One ATR 5

Chariot Run, begleitet von Mats auf dem Velo kreuz und quer ab Schützenhause Buechthalen.

Friday Aug 28, 2020 #

12 PM

Running 41:01 [2] 7.62 km (5:23 / km) +50m 5:13 / km
ahr:117 max:139 shoes: Hoka One One ATR 5

Plauder Run mit Reto über Mittag

Thursday Aug 27, 2020 #

12 PM

Running 38:27 [2] 7.57 km (5:05 / km) +50m 4:55 / km
ahr:123 max:147 shoes: Hoka One One ATR 5

Wollishofen Runde über Mittag mit Kraft bei der Roten Fabrik und Sprung in den See. Vielleicht das letzte Mal Run&Bath in dieser Saison?

Strength 10:00 [1]

Tuesday Aug 25, 2020 #

11 AM

Running 1:15:00 [2] 14.49 km (5:11 / km) +237m 4:47 / km
ahr:121 max:150 shoes: Hoka One One ATR 5

Wehrenbach-Witikon-Elephantenbach über Mittag, mit Tobias und Daniel.

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