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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Nov 8, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:14:37 23.18(8:24) 37.3(5:13) 558
  Mountain-Bike2 2:23:00 24.37(10.2/h) 39.22(16.5/h) 667
  Total5 5:37:37 47.55(7:06) 76.52(4:25) 1225

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 7, 2020 #

9 AM

Mountain-Bike 1:34:00 intensity: (20:00 @1) + (1:04:00 @2) + (10:00 @3) 27.68 km (17.7 kph) +544m
ahr:125 max:154

Beringen-Winkeläcker-Zelgli-Hemmental. Trails waren trotz den feuchten Blättern erstaunlich griffig.

Friday Nov 6, 2020 #

12 PM

Running 45:00 intensity: (35:00 @2) + (10:00 @3) 8.23 km (5:28 / km) +247m 4:45 / km
ahr:154 max:180 shoes: Hoka One One ATR 5

Engiwald-Eschi über Mittag

Wednesday Nov 4, 2020 #

6 PM

Running 1:12:00 intensity: (15:00 @1) + (36:00 @2) + (18:00 @3) + (3:00 @4) 14.46 km (4:59 / km) +82m 4:50 / km
ahr:157 max:177 shoes: Hoka One One Rincon 2

LCS; 3-4-2-3-4-2-3' Belastung mit 2:30 TP auf der Flurlingerrunde. Sehe keinen Grund zum jetzigen Zeitpunkt gross zu pushen, nahm es darum relativ locker, im Schnitt so 3:45 Pace.

Tuesday Nov 3, 2020 #

12 PM

Running 1:17:37 [2] 14.61 km (5:19 / km) +229m 4:56 / km
ahr:154 max:175 shoes: Hoka One One ATR 5

Über Mittag mit Tobi im Wehrenbach-Elephantenbach.

Monday Nov 2, 2020 #

11 AM

Mountain-Bike 49:00 intensity: (44:00 @1) + (5:00 @2) 11.54 km (14.1 kph) +123m
ahr:116 max:147

Türli über Mittag mit Nadia dem Rhein entlang bis zur Badi Dachsen,auf der Nordseite heimwärts. Nochmals 20 Grad und darum kurze Hosen, kurzes Shirt wäre wahrscheinlich auch gegangen.

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